Главные продукты питания для здоровой кожи лица

Пришло время, когда здоровая кожа лица ценится больше, нежели красивый и безупречный макияж. 

Мы стали меньше использовать декоративную косметику — теперь для нас в приоритете ее минимум на нашем лице. Мы мечтаем о здоровом сиянии на скулах и часто просто не знаем, как достигнуть этого потрясающего эффекта маски с Инстаграм. На самом деле, это все реально и совсем не сложно, если подходить к этому вопросу целостно. Одной из составляющих формулы здоровой кожи является наше питание — все, что мы употребляем, оставляет на ней след. Давайте разберемся, что мы должны есть каждый день, чтобы навсегда забыть о тональной основе.

Во-первых, нужно понимать, что состояние всего нашего организма напрямую зависит от гормонов — именно они правят балом, начиная от настроения, заканчивая качеством наших мышц, к примеру. Так как гормоны в большей мере состоят из жиров, мы в первую очередь должны обратить внимание на жиросодержащие продукты питания.

Семена и орехи

Это одни из лучших продуктов, необходимых для женского здоровья. Существует множество их разновидностей, которые можно легко миксовать каждый день, добавляя к основному приему пищи. Главное правило в употреблении бобовых — их желательно замачивать на ночь: так они лучше усваиваются и не создадут дискомфорт в вашем ЖКТ.

Жирные сорта рыбы

Это неотъемлемая часть рациона каждой девушки. Они содержат необходимые нам омега-3 жирные кислоты, которые способствуют регенерации и восстановлению коллагеновых волокон кожи. Добавьте лосось к тосту на завтраку и вы быстро заметите улучшения на вашем лице и теле.

Читайте также: 11 ПРОДУКТОВ ДЛЯ НАТУРАЛЬНОГО ПОДДЕРЖАНИЯ КОЛЛАГЕНА

Растительные масла

Здесь речь пойдет именно о нерафинированных видах масел: кунжутное, тыквенное, масло грецкого ореха, тмина и множество других. Они должны быть сыродавленными — именно при таком способе изготовления масло сохраняет все свои полезные свойства.

Авокадо

Последнее время он стал фаворитом многих девушек, а авокадо-тост — самым любимым завтраком. Но все же мы не регулярно употребляем его в пищу. Поставьте себе цель — съедать половину авокадо в день. Результат не заставит вас ждать. Кроме здоровой кожи, растительные жиры очень полезны для женского здоровья.

Вода

Она нужна абсолютно всем живым существам, и мы- не исключение. Обезвоженная кожа — проблема многих девушек, так как в ритме современной жизни мы просто забываем пить достаточное количество именно чистой воды. Наш организм больше чем на половину состоит из жидкости, поэтому о водном балансе не стоит забывать. Возьмите за правило носить с собой маленькую бутылочку воды — так вы всегда останетесь hydrated.

Читайте также: КОГДА ВОДА НЕ ПРИНОСИТ ПОЛЬЗУ ОРГАНИЗМУ

Зелень и овощи

Клетчатка — лучший очиститель кишечника. Она понижает уровень инсулина в крови и нормализует все обменные процессы. Ее лучше всего употреблять в свежем виде, но если такой возможности нет, всегда можно найти замороженный вариант овощного микса. Главное — есть регулярно и чем больше, тем лучше.

Эти продукты должны быть в достаточном количестве в рационе каждой девушки и женщины любого возраста. Меняя свое питание, вы даже можете забыть о дорогостоящей косметике. Главное помните — продукты должны быть свежими и наполнять вашу тарелку ежедневно.