Головні продукти харчування для здорової шкіри обличчя

Настав час, коли здорова шкіра обличчя цінується більше, ніж красивий і бездоганний макіяж.

Ми стали менше використовувати декоративну косметику – тепер для нас у пріоритеті її мінімум на нашому обличчі. Ми мріємо про здорове сяйво на вилицях і часто просто не знаємо, як досягти цього приголомшливого ефекту маски з інстаграм. Насправді це все реально і зовсім не складно, якщо підходити до цього питання цілісно. Однією із складових формули здорової шкіри є наше харчування — все, що ми вживаємо, залишає на ній слід. Давайте розберемося, що ми маємо їсти кожен день, щоб назавжди забути про тональну основу.

По-перше, треба розуміти, що стан нашого організму безпосередньо залежить від гормонів — саме вони правлять балом, починаючи від настрою, закінчуючи якістю наших м’язів, наприклад. Оскільки гормони більшою мірою складаються з жирів, ми в першу чергу повинні звернути увагу на жировмісні продукти харчування.

Насіння і горіхи

Це одні з найкращих продуктів, необхідні жіночого здоров’я. Існує безліч їх різновидів, які можна легко міксувати щодня, додаючи до основного їди. Головне правило у вживанні бобових – їх бажано замочувати на ніч: так вони краще засвоюються і не створять дискомфорт у вашому ШКТ.

Жирні сорти риби

Це невід’ємна частина раціону кожної дівчини. Вони містять необхідні нам омега-3 жирні кислоти, які сприяють регенерації та відновленню колагенових волокон шкіри. Додайте лосось до тосту на сніданку і ви швидко помітите покращення на вашому обличчі та тілі.

Читайте також: 11 ПРОДУКТІВ ДЛЯ НАТУРАЛЬНОГО ПІДТРИМАННЯ КОЛАГЕНУ

Рослинні масла

Тут мова піде саме про нерафіновані види масел: кунжутну, гарбузову, олію волоського горіха, кмину та багато інших. Вони повинні бути сиродавленими – саме при такому способі виготовлення масло зберігає всі корисні властивості.

авокадо

Останнім часом він став фаворитом багатьох дівчат, а авокадо-тост найулюбленішим сніданком. Але все ж таки ми не регулярно вживаємо його в їжу. Поставте собі за мету з’їдати половину авокадо на день. Результат не змусить вас чекати. Крім здорової шкіри рослинні жири дуже корисні для жіночого здоров’я.

Вода

Вона потрібна абсолютно всім живим істотам, і ми не виняток. Зневоднена шкіра — проблема багатьох дівчат, тому що в ритмі сучасного життя ми просто забуваємо пити достатню кількість чистої води. Наш організм більш ніж на половину складається з рідини, тому про водний баланс не варто забувати. Візьміть за правило носити з собою маленьку пляшечку води – так ви завжди залишитеся hydrated.

Читайте також: КОЛИ ВОДА НЕ ПРИНОСИТЬ КОРИСТЬ ОРГАНІЗМУ

Зелень та овочі

Клітковина – найкращий очисник кишечника. Вона знижує рівень інсуліну в крові та нормалізує всі обмінні процеси. Її найкраще вживати у свіжому вигляді, але якщо такої можливості немає, завжди можна знайти заморожений варіант овочевого міксу. Головне – є регулярно і чим більше, тим краще.

Ці продукти повинні бути в достатній кількості в раціоні кожної дівчини та жінки будь-якого віку. Змінюючи своє харчування, ви навіть можете забути про дорогу косметику. Головне пам’ятайте — продукти мають бути свіжими та наповнювати вашу тарілку щодня.

Повʼязані теми:

здоров'яздорове харчуванняшкіра обличчя

Євгенія Власенко

Редактор Marie Claire Ukraine

Вірю в силу слова, та його здатність торкатися сердець. Обожнюю писати про моду, цікаві бʼюті-знахідки, мистецтво та self made людей, які надихають підкорювати нові вершини.

Всі статті автора

Поділись: