Главные типы диет и их суть

Давайте разбираться вместе!

Звездные диетологи и специалисты по правильному питанию составили список самых популярных и действенных диет и расшифровали их главные принципы. 

Давайте разбираться, какая диета подходит именно вам!

Щелочная диета

Целью щелочной или алкалиновой диеты является снижение кислотности в организме. Специалисты уверяют, что такое питание будет способствовать лечению или профилактике различных заболеваний, а также снижению веса. Все, что вам нужно – это на время диеты отказаться от «кислотных продуктов», вроде молочного, яиц, мяса и зерновых.

Диета по группе крови

Существует мнение, что некоторые продукты имеют химические реакции, характерные для вашего типа крови, поэтому стоит потреблять только те продукты, на которые ваш тип крови «реагирует» положительно. По мнению поклонников такой системы питания, совсем скоро вам удастся сбросить вес, стать более энергичной и улучшить общее состояние здоровья.

Читайте также: ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК: 6 ПРОСТЫХ РЕЦЕПТОВ СМУЗИ БОУЛ, КОТОРЫХ ЗАХОЧЕТСЯ ЕСТЬ КАЖДОЕ УТРО

Чистое питание

Понятие «чистое питание» достаточно широкое. Вы не найдете четкого списка продуктов, которые вам разрешены, а которые — нет. Суть чистого питания в том, чтобы исключить из рациона обработанные продукты с консервантами и красителями, а добавить больше экологически чистой пищи, выращенной в правильных условиях. 

Безглютеновая диета

Попрощайтесь с продуктами из таких зерновых, как пшеница, ячмень и рожь. И все из-за того, что в них содержится белок, известный как глютен. К счастью, сейчас есть много интересных рецептов безглютеновой выпечки, поэтому лишений вы не почувствуете.

Цикличное голодание

Смысл в поочередном приеме пищи и голодании. Благодаря этим «качелям» происходит «перезапуск» обмена веществ, что приводит к потере веса. Периоды голодания варьируются от нескольких часов до нескольких дней, в остальное время вы можете есть, не сильно ограничивая количество калорий.

Читайте также: А ЧТО В ТАРЕЛКЕ: КАК ПРАВИЛЬНО КОМПОНОВАТЬ ОСНОВНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ПИТАНИЯ

Низкоуглеводные диеты (Аткинс, Южный пляж, Дюкан, Зона)

Название говорит само за себя. В основе этих диет полный отказ или ограничение количества продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как рис, паста и хлеб. Главная цель – повысить потребление жиров и белков.

Средиземноморская диета

Питайтесь, как жители стран Средиземного моря: оливковое масло, морепродукты, сложные углеводы, овощи, фрукты, бобы, цельные зерна и даже вино – вот что должно быть в основе вашего рациона. А вот молочные продукты, мясо и переработанные пищевые продукты должны составлять только малую долю.

Палео

Известна больше как «диета пещерного человека». Создатели палео агитируют за простоту в питании и полный отказ от переработанной пищи. В вашем меню должны быть постное мясо, морепродукты, фрукты, овощи и орехи, а вот сахар, алкоголь, картофель и молочные продукты под категорическим запретом. 

Источник фото: unsplash.com