Худеем быстро: что такое субинтенсивная нагрузка?

Тонкий математический подсчет поможет быстро похудеть и получить фигуру ее мечты. О правильных жиросжигающих нагрузках читайте здесь.

Ясное дело, когда нужно быстро похудеть, хочется попробовать сразу все тренажеры. На дорожке побегать, на орбитреке пошагать, потом штанга. Но есть другой, более эффективный и менее болезненный способ скинуть лишний вес. Фитнес-тренеры называют его субинтенсивная тренировка. При ней в течение 20 минут концентрация молочной кислоты в мышцах достигает 4,0 ммоль на литр.

Читайте также: Быстрее, еще быстрее: как ускорить метаболизм

Это значит, что организму требуется дополнительная энергия, которую он берет прямиком из жира. Интенсивность такой тренировки можно рассчитать по формуле, используя частоту сердечных сокращений (ЧСС).

ЧСС = ЧСС в состоянии покоя + 0,8 * Y (Y = 215 – возраст – ЧСС покоя)

В спокойном состоянии ваш пульс 60 ударов, значит заниматься надо с частотой сердечный сокращений 157, и тогда запустится процесс липолиза. Идеальным вариантом оказался велотренажер. В нем встроен пульсометр, и можно по необходимости повышать сопротивление педалей и скорость. После спиннинга обязательно – силовые упражнения. Эту часть программы хочется назвать «стройка века», потому как на сооружение 100 г мышц организм тратит 400-500 г жира. И так три раза в неделю. Очень важно выбрать физическую активность, которая вам по душе. Насильно никакой вид спорта полезен не будет.

По окончании тренировки можно наносить антицеллюлитные средства. Лучшие представители данной категории содержат проверенный временем кофеин в комбинации с другими перспективными жиросжигателями и компонентами, укрепляющими стенки сосудов: L-карнитином и иглицей, кораллиной, эсцином и гинко билоба, зеленым чаем, лотосом и индийским каштаном.

В комплексе со спортом эффективность средств будет видна невооруженным глазом. 

покупка машины в кредит