Худеем быстро: что такое субинтенсивная нагрузка?

Тонкий математический подсчет поможет быстро похудеть и получить фигуру ее мечты. О правильных жиросжигающих нагрузках читайте здесь.
Худеем быстро: что такое субинтенсивная нагрузка?-Фото 1

 

Ясное дело, когда нужно быстро похудеть, хочется попробовать сразу все тренажеры. На дорожке побегать, на орбитреке пошагать, потом штанга. Но есть другой, более эффективный и менее болезненный способ скинуть лишний вес. Фитнес-тренеры называют его субинтенсивная тренировка. При ней в течение 20 минут концентрация молочной кислоты в мышцах достигает 4,0 ммоль на литр.

Читайте также: Быстрее, еще быстрее: как ускорить метаболизм

Это значит, что организму требуется дополнительная энергия, которую он берет прямиком из жира. Интенсивность такой тренировки можно рассчитать по формуле, используя частоту сердечных сокращений (ЧСС).

ЧСС = ЧСС в состоянии покоя + 0,8 * Y (Y = 215 – возраст – ЧСС покоя)

В спокойном состоянии ваш пульс 60 ударов, значит заниматься надо с частотой сердечный сокращений 157, и тогда запустится процесс липолиза. Идеальным вариантом оказался велотренажер. В нем встроен пульсометр, и можно по необходимости повышать сопротивление педалей и скорость. После спиннинга обязательно – силовые упражнения. Эту часть программы хочется назвать «стройка века», потому как на сооружение 100 г мышц организм тратит 400-500 г жира. И так три раза в неделю. Очень важно выбрать физическую активность, которая вам по душе. Насильно никакой вид спорта полезен не будет.

Худеем быстро: что такое субинтенсивная нагрузка?-Фото 2

По окончании тренировки можно наносить антицеллюлитные средства. Лучшие представители данной категории содержат проверенный временем кофеин в комбинации с другими перспективными жиросжигателями и компонентами, укрепляющими стенки сосудов: L-карнитином и иглицей, кораллиной, эсцином и гинко билоба, зеленым чаем, лотосом и индийским каштаном.

В комплексе со спортом эффективность средств будет видна невооруженным глазом. 

 

Понравилась статья? Оцените:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Статьи по теме
Читайте также