Истина в воде: сколько жидкости нужно выпивать в день?

Мы решили узнать, сколько стаканов воды нужно выпивать в день, чтобы чувствовать себя хорошо.

«Мое утро начинается со стакана воды», − рассказывает топ-модель Саския де Брау. Ее карьера началась лишь в 29 лет, а это серьезный возраст для модельного бизнеса. На кастинге Givenchy будущую звезду заметил Риккардо Тиши. Уже через пару месяцев де Брау была героиней больших рекламных кампаний. Сейчас ей тридцать пять лет, но выглядит она все так же хорошо. Залогом своей красоты девушка называет именно воду.

Действительно, результаты многочисленных исследований подтверждают слова модели: ежедневно для очищения организма от токсинов и шлаков необходимо выпивать до 8 стаканов (около двух литров) чистой воды. Правда, прежде чем увеличить ежедневную дозу жидкости, стоит провериться у врача-нефролога, а также прислушаться к собственному организму. Ведь если за короткий период выпить несколько литров воды, то почки не успеют ее вывести. Кровь станет разжиженной, и в ней снизится концентрация микроэлементов. Именно поэтому лучше всего пить жидкость понемногу (50–100 мл), но часто. После 19:00 вообще стоит ограничиться 1 стаканом.

Читайте также: Ученые против старения: как дожить до 120 лет?

Чтобы чувствовать себя хорошо и восполнить водный баланс, исключите напитки с большим количеством сахара. Речь идет о кока-коле и пепси-коле, промышленных лимонадах и холодных чаях (одна бутылочка объемом 300 мл содержит шесть кусков сахара). Алкоголь также способствует обезвоживанию клеток. Пить лучше обычную негазированную воду комнатной температуры, можно с добавлением лимона.