Как эфирные масла помогут избавиться от тяги к вредным продуктам

Если сила воли не помогает с тягой к сладкому, то используйте эфирные масла. 

Пристрастия к определенным продуктам есть у всех: кто-то не может жить без мяса, кто-то без сладкого, а кто-то каждый день покупает газировку. Не всегда удается понять, какие обстоятельства влияют на желание съесть тот или иной продукт, но очевидно одно — избавиться от пристрастия к вредным продуктам крайне сложно. Эфирные масла — один из способов приструнить тягу, рассказываем, как они помогают в этой нелегкой битве.

Читайте также: 7 советов, как избавиться зависимости от сладкого

Какие привычки помогут избавиться от тяги к вредным продуктам?

1. Изучайте состав продукта. Сахар содержится не только в тортах и пирожных, но и в продуктах, которые на первый взгляд должны быть без него. Чтобы полностью исключить сахар из рациона, внимательно изучайте состав продуктов и найдите названия, за которыми производители его скрывают. 

2. Выбирайте фрукты с низким содержанием сахара. Природный сахар намного полезнее, но за его количеством также стоит следить. Помимо сахара в составе фруктов есть витамины, минералы, клетчатка, антиоксиданты и другие полезные вещества, поэтому во время похудения не стоит исключать их из рациона. Отдавайте предпочтение тем фруктам и ягодам, в которых содержится мало сахара. 

Читайте также: Главные признаки аллергии на сахар

4. Выбирайте полезные перекусы. Орехи, ягоды и злаковые станут отличной альтернативой нездоровым перекусам и помогут избавиться от тяги к сладкому. Сначала будет сложно отказаться от привычной еды, но стоит хотя бы попробовать, чтобы после нескольких недель эксперимента понять, что можно прекрасно жить без сладкого.

5. Пейте много воды. Мы часто путаем жажду с голодом, что приводит к перееданию и лишним килограммам. Во избежание таких последствий поддерживайте в организме водный баланс и реже пейте соки, газировки, чай и кофе. 

Читайте также: Продукты, в которых содержится неожиданно много сахара

Эфирные масла вместо сладкого

Когда мы испытываем чувство голода, тягу к сладкому или соленому, бороться бывает сложно. В таких ситуациях на помощь могут прийти запахи и эфирные масла. Доктор Алан Хирш доказал, что аромат мяты помогает в борьбе с тягой к вредным продуктам. Можно добавить листья мяты в воду, вдыхать запах эфирного масла прямо из пузырька или капнуть одну каплю под язык.

В борьбе с тягой к вредным продуктам отлично помогают цитрусовые масла, в особенности грейпфрутовое, оно показало лучшие результаты. Несколько капель такого масла можно добавить в напиток или съесть свежий грейпфрут, если нет альтернативы. 

Читайте также: Прийти в чувство: эфирные масла, которые помогут справиться с похмельем

Рецепты смесей с эфирными маслами

Мы уже разобрались, что эфирные масла помогают с тягой к вредным продуктам, сладкому и соленому. Теперь рассказываем рецепты смесей, которые можно использовать, чтобы избавиться зависимости от определенных продуктов. Можно просто вдыхать их запах или использовать диффузор для эфирных масел. 

№1 

• 2 капли эфирного масла грейпфрута

• 2 капли эфирного масла мяты

• 1 капля эфирного масла касси

№2

Эту смесь можно наносить на вески или запястья, чтобы постоянно вдыхать аромат. Кстати, отличная замена парфюма!

• 5 капель эфирного масла грейпфрута

• 2 капли эфирного масла коры корицы

• 2 капли эфирного масла имбиря

• 5 капель эфирного масла мяты

• базовое масло на выбор (масло зародышей пшеницы, касторовое масло, кунжутное, кокосовое)

Читайте также: Красота и здоровье в одном флаконе: гид по эфирным маслам

№3

Напиток с эфирными маслами и цитрусовыми станет отличной заменой вредным газировкам. В большую емкость поместите все ингредиенты, залейте водой, по желанию добавьте лед и пейте в течение дня. 

• мякоть одного грейпфрута

• 1 капля эфирного масла мяты

• 1 капля эфирного масла грейпфрута

• несколько кубиков льда

• 1 литр воды

Чтобы полностью избавиться от тяги к определенным продуктам, проанализируйте собственное поведение и поймите, какие триггеры вызывают у вас желание съесть тот или иной продукт. Это может быть недосып, выход из зоны комфорта (большие скопления людей, публичные выступления и т.д.), ссора с близким человеком, подавленно настроение и многое другое. 

Источник фото: unsplash.com