Продукти, в яких міститься несподівано багато цукру

Навіть у улюблених і, здавалося б, корисних продуктах, може бути несподівано багато цукру. 

Якщо ви свідомо відмовляєтеся від цукру і мінімізуєте його у своєму раціоні, це, безумовно, похвально, але не варто забувати про ризики і від інших продуктів. Навіть якщо булочки, шоколадні батончики і цукерки ви не їсте, це зовсім не означає, що ви не вживаєте так званий «шкідливий» цукор. Просто ви не знаєте, з якими продуктами він може потрапляти у ваш раціон. 

Читайте також: Хороший і поганий цукор: що вам потрібно знати

знежирені продукти

Як часто вас приваблює напис «знежирено» на упаковці якого-небудь продукту? Якщо хід маркетологів на вас діє і щодня у вашому кошику виявляється такий йогурт або сир, то вам варто замислитись. Оскільки жиру в продукті немає, то виробникам потрібно зробити його більш привабливим для наших смакових рецепторів і вони додають до нього не тільки цукор, а й безліч інших не найкорисніших компонентів. 

Сухі сніданки

Що може бути простіше, ніж сухий сніданок, реклама якого нікого не залишить байдужим. Тим більше, це ще й смачно, погодьтеся! Мюслі та інші сухі сніданки за вмістом цукру можуть конкурувати з булочками та шоколадом, тому краще завжди уважно вивчати склад продукту та не сподіватися, що слово «фітнес» там виявилося не заради принади. Але якщо такий вид сніданку вам все ж таки дуже подобається, то спробуйте приготувати мюслі або гранолу самостійно в духовці. 

Читайте також: 6 неочевидних продуктів, які можна їсти під час схуднення

Цільнозерновий хліб

Заміна білого хліба на цільнозерновий і корисніший, як ми думаємо, насправді не дуже рівноцінна. Вся справа в тому, що такий хліб може містити штучні підсолоджувачі у вигляді кукурудзяного сиропу або патоки. Уважно дивіться на склад хліба, адже це залежить від виробника. 

Арахісова паста

Багато провідних виробників використовують цукор під час приготування арахісової пасти, хоч і заявляють, що це не так. Іноді вони додають звичайний цукор, а іноді очеретяний. Одна ложка такої пасти може містити близько двох грамів цукру, що досить багато. 

Читайте також: 5 продуктів для зменшення болю під час менструацій

Соуси із супермаркету

Дуже часто у нас немає часу, щоб готувати самим заправки до салатів, риби та м'яса, тому на допомогу приходять готові соуси із супермаркету. Але мало того, що в них міститься велика кількість хімічних добавок, так виробники ще й додають туди цукор, сіль та багато інших спецій. Корисного в цьому мало, погодьтеся. Соус барбекю може бути неймовірно смачним та корисним лише в тому випадку, якщо ви приготуєте його самі. 

Джерело фото: unsplash.com