Як очистити організм за один день: поради дієтолога Джессіки Альби

Зменшити рівень цукру та очистити організм всього за 24 години? Пара простих порад від дієтологи Джессіки Альби Келлі Левек допоможе вам позбутися неприємних наслідків застілля.

За святковим столом багато хто дозволяє собі зайвого. Це може бути не тільки зайвою вагою, але й серйозними проблемами зі здоров’ям. Справа в тому, що якщо ви переборщуєте з солодощами та продуктами, багатими на крохмаль, то це може призвести до підвищення рівня цукру в крові. А підвищений рівень глюкози підвищує ризик хвороби Альцгеймера, метаболічного синдрому та діабету.

Підвищений рівень цукру завдає шкоди серцю, ниркам та нервовій системі, а також може спровокувати серцевий напад і навіть підвищити ризик раку. 

Читайте також: СПОРТ-РЕЖИМ: 6 ВАЖЛИВИХ МОМЕНТІВ, ЩОБ НЕ ПРОПУСКАТИ ТРЕНУВАННЯ

пийте воду 

Дві великі склянки води відразу після пробудження допоможуть очистити організм і знизити рівень глюкози в крові. Це особливо важливо, якщо на святах ви не відмовляєте собі в алкоголі, адже він призводить до зневоднення організму. Коли рідини не вистачає, об’єм крові зменшується, а кількість глюкози залишається незмінною. Відповідно концентрація цукру в крові збільшується.

Після свят краще пити 10 склянок води на день. Це нормалізує рівень глюкози.

більше рухайтеся

Щоб знизити рівень глюкози, ранок почніть із швидкої зарядки. Головне — виберіть тип фізичної активності, який вам подобається. Під час вправ спалюється глікоген, нагромаджений в організмі. Однак не варто змушувати організм думати, що ви готуєтеся до марафону. Пари вправ із йоги чи розтяжки буде цілком достатньо.

Читайте також: Похмільний синдром: як з ним упоратися, якщо ви перебрали зайвого

Пийте корисні смузі

Замініть свій традиційний перекус корисним смузі, багатим протеїном та клітковиною. По-перше, ці інгредієнти зменшать швидкість всмоктування глюкози. А по-друге, допоможуть вгамувати голод — прямий наслідок стрибків рівня цукру в крові. Проте не варто додавати в напій фрукти, адже головна мета такого смузі – знизити рівень глюкози.

Уникайте продуктів, що містять крохмаль

Є безліч овочів, багатий на вітаміни і мінерали, які можуть стати смачною альтернативою! Забудьте на час про картоплю і зробіть, наприклад, салат з індичкою.

Повʼязані теми:

радиДжессіка Альбадієтологочищення організму

Marie Claire

Всі статті автора

Поділись: