Как провести полный детокс организма

Сладости, алкоголь, чипсы - мы загружаем организм множеством "вредностей". Как провести процедуру детокса?

Сахар

Главный враг: конфеты и выпечка

Признаки: в организме высвобождается большое количество гормона допамина, также увеличивается количество инсулина, что приводит к чувству вялости и подавленности.

Лечение:

1. Не пропускайте завтрак. Полноценный завтрак, состоящий из правильных жиров и белков, поможет прийти в норму после «сладкого» переедания.

2. Ешьте рыбу, орехи и овощи. Такой рацион поможет очистить кишечник и замедлить пищеварение для лучшего принятия организмом полезных жиров и белка.

3. Пейте воду с лимоном. В этом напитке содержится большое количество антиоксидантов, которые полезны для организма.

Читайте также: КАК УМЕНЬШИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ САХАРА?

Алкоголь

Главный враг: коктейли

Признаки: ваша печень легко распознает токсины, поступающие в организм через алкоголь, поэтому она перестает обрабатывать питательные вещества из пищи, отдавая все свои «силы» работе с вредителями. Головная боль и трясущиеся руки после веселой ночи говорят, что пора провести детокс организма.

Лечение:

1. Пейте кокосовую воду. Сейчас важно дозаправить организм электролитами, которые улучшат гидратацию. Поэтому добавьте в рацион кокосовую воду, мисо-суп и бананы.

2. Добавьте белок. Белок состоит из аминокислот, которые играют важную роль в правильном функционировании печени. 

3. Ешьте салат из капусты. Злоупотребление алкольными напитками приводит к потере питательных веществ, особенно это касается витаминов из группы В. А они играют важную роль в углеводном обмене и образовании эритроцитов.

Читайте также: СПОРТ И АЛКОГОЛЬ: КАК ПЯТНИЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ ВЛИЯЕТ НА РЕЗУЛЬТАТЫ ТРЕНИРОВОК

Соль

Главные враги: чипсы, сухарики и другие снеки

Признаки: если вы едите слишком много соли, ваши почки не выводят из организма достаточное количество воды, способное уравновесить избыток натрия. Это приводит к отекам, высокому кровяному давлению и обезвоживанию. А еще это сказывается на вашем состоянии: вы постоянно чувствуете жажду, а лицо выглядит одутловатым и опухшим. 

Лечение:

1. Следите за питанием. Полностью откажитесь от соленой пищи и еды быстрого приготовления.

2. Ешьте продукты с высоким содержанием калия. К ним относятся бананы, брокколи, брюссельская капуста и дыня. Они помогут организму избавиться от излишков воды.

3. Пейте больше воды. Как бы это странно не звучало, но вам нужно вывести воду, и в этом поможет… вода. Не меньше двух литров в день.

Источник фото: unsplash.com