sapık oğlana ters reaksiyon işlemez herkesin hayalinde porno kendine özgün ve istediği kriterlerde bir kadın brazzers profili vardır bu kadın sizin düşündüğünüz kadın şemalarından sikiş çok daha kaliteli bedene fiziğe ve amcığa sahiptir porno ve diğerlerinden çok daha farklı bir yapıya porno izle sahip kadınların iyisinden anlayan bir ayı sex izle gibi körpe güzel bir kızı bularak kendine porno manita yapan adam onu kendi evine atarak dışarıya porno film adım bile atmasına izin vermez maço tavırlarıyla genç twitter porno kızı adeta kendisine köle etmiş olan adam seks video sabahları kalkarak maniasını öperek uyandırmadan daha türkçe porno ileri boyuta taşımak ister ve güne taze kaşar gibi lezzetli 19luk kızın amcığını okşayarak başlar

    Как сохранить зрение и что нужно знать о глазных болезнях

    Мы составили памятку о том, как избежать основных глазных болезней, делая несложные упражнения каждый день.

    Как предотвратить заболевания глаз

    О важности зрения написано немало статьей и книг. Глаза − это орган чувств, который помогает нам визуально воспринимать внешний мир. Тем не менее в эпоху гаджетов и технологий именно «зеркало души» подвергается самой большой опасности. На сегодняшний день, по данным исследований, примерно треть человечества в той или иной степени страдает от самых распространенных глазных заболеваний: близорукости или дальнозоркости.

    Ученые говорят, что к 2050 году этот недуг будет знаком половине всего населения нашей планеты. Но глобальной проблемы еще можно избежать, научившись следить за собственным зрением и своевременно выявляя его слабые стороны.

    Читайте также: КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ ГРУДИ: 4 ПОЛЕЗНЫХ МАТЕРИАЛА

    здоровье глаз

    Осторожнее с компьютером

    Повсеместная информатизация и развитие технологий значительно разнообразили нашу жизнь. Благодаря компьютеру и Интернету сегодня очень легко можно получить любую информацию. Дети же «знакомятся» с компьютером с самого детства, чем подвергают опасности собственное зрение. Нет, никто не говорит, что подрастающее поколение нужно ограждать от экранов мониторов, но нужно знать меру.

    Врачи рекомендуют и взрослым, и детям делать перерывы в работе с компьютерами или гаджетами, в идеале − каждые 30-40 минут.

    Кроме того, не стоит отказываться и от хорошего, полноценного освещения. Не работайте с компьютером в темной комнате или при свете тусклой лампы. Это заставляет глаза напрягаться. То же самое касается чтения книг и просмотра телевизора.

    Читайте также: ИСТИНА В ВОДЕ: СКОЛЬКО ЖИДКОСТИ НУЖНО ВЫПИВАТЬ В ДЕНЬ?

    здоровье глаз

    Зарядка для глаз

    Помимо этого, офтальмологи рекомендуют делать зарядку для глаз несколько раз в день. Для этого нужно поудобнее расположиться в кресле или на стуле, расслабить плечи, сделать дыхание ровным и выполнить ряд упражнений.

    1. Через каждые полчаса интенсивной работы за компьютером переведите взгляд вдаль (например, на деревья на окном), а затем снова сконцентрируйтесь на любом предмете на рабочем столе. Эта техника способствует расслаблению, ее нужно повторять 3-4 раза.

    2. Каждые 20 минут моргайте в течение 20 секунд по 20 раз.

    3. Крепко зажмуривайте глаза на несколько секунд (до 5), а затем широко открывайте их. Это упражнение улучшает кровообращение и способствует расслаблению мышц глаз.

    Врачи рекомендуют и взрослым, и детям делать перерывы в работе с компьютерами или гаджетами, в идеале − каждые 30-40 минут.

    Читайте также: ТОП-15 СОВЕТОВ ПО ПИТАНИЮ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

    Стоит отметить, что каждому человеку, в зависимости от его особенностей, могут потребоваться самые разные комплексы упражнений. Чтобы знать наверняка, лучше посоветоваться с врачом.

    здоровье глаз

    «Синдром сухого глаза»

    Еще одним недугом, который часто сопровождает офисных сотрудников и всех, чья работа сопряжена с постоянным напряжением глаз, является, так называемый, «синдром сухого глаза». Он часто напоминает обычную усталость зрения, но тем не менее может стать причиной появления серьезных заболеваний.

    Если во время работы у монитора вас сопровождают неприятные ощущения в виде слезотечения, покраснения глаз или «ощущения песка» нужно обязательно проконсультироваться со специалистом. В общем случае в подобной ситуации могут пригодиться капли, обеспечивающие постоянное увлажнение глаз.

    здоровье глаз

    Защита от солнца

    В целом же список глазных недугов не ограничивается только ухудшением остроты зрения. Встречаются также заболевания бактериального характера, а также возрастные недомогания. Этот список можно продолжать практически до бесконечности.

    Чтобы свести к минимуму риски, заботиться о состоянии глаз нужно не от случая к случаю, а постоянно. Например, многие из нас ошибочно считают, что защищать глаза от ультрафиолета нужно только летом. Именно поэтому большинство людей носит солнечные очки только в разгар курортного сезона.

    На самом же деле лучи солнца могут нанести вред роговице и сетчатке глаза даже в ясную зимнюю погоду.

    Читайте также: ДЛЯ ДУШИ И ТЕЛА: 5 ПРЕИМУЩЕСТВ ПИЛАТЕСА

    Степень устойчивости вашего зрения к разного рода воздействиям зависит и от рациона питания, а также наличия витаминов. Можно как принимать специальные витаминные комплексы для здоровья глаз, так и добавить в рацион, например, побольше зелени и моркови.

    Не забывайте также контролировать уровень кровяного давления. Его повышение тоже может быть сопряжено с нарушениями зрения. И даже при очень большой занятости и усталости находите время для спокойных прогулок. Лучше всего − вечером. Большое количество свежего воздуха способствует хорошему сну и расслаблению глаз.

    Понравилась статья? Оцените:
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка...
    Статьи по теме