12 простых шагов к здоровью
Держите их в голове!
Все мы знаем, что такое правильный образ жизни. Гармоничная диета, достаток сна, занятия спортом, борьба с вредными привычками и минимальный стресс. Давайте расширим этот список и охватим все области, над которыми нужно тщательно поработать.
Вы не должны пить фреши из капусты кале или поедать в промышленных масштабах киноа, присыпанную семенами льна. Чтобы быть здоровыми и счастливыми, вам достаточно изменить ваши пищевые привычки и способ мышления,
— заявляет доктор Райан Родал.
1. Ваш рацион должен состоять в основном из непереработанных продуктов. Диетологи рекомендуют питаться овощами, фруктами, диетическим мясом (курица, индюшатина), рыбой, бобовыми и зерновыми.
Читайте также: ЧЕМ ЗАЕДАТЬ СТРЕСС, ЧТОБЫ НЕ ПОПРАВИТЬСЯ
2. Больше ходите пешком. Если вы ведете сидячий образ жизни, то вам просто необходимо это поменять. Пешие прогулки качественно изменят вашу жизнь и самочувствие. По возможности старайтесь отказываться от лифтов, общественного транспорта, машин.
3. Ограничьте потребление алкоголя. Злоупотребление алкогольными напитками ведет к таким негативным последствиям, как болезни сердечно-сосудистой системы, проблемы с почками и печенью, нарушения иммунной системы, истощение мышц, высыпания и т.д.
4. Готовьте еду сами. Только в таком случае вы будете уверены в том, что попадает в ваш организм. Домашняя еда поможет вам расходовать меньше денег и решить проблемы с лишним весом. Плюс, вы тренируете свои кулинарные навыки.
5. Больше отдыхайте. Стресс на работе превращает вашу жизнь в ад, поэтому старайтесь регулярно морально и физически «разгружаться».
6. Ограничивайте негативное влияние на свою жизнь. Из любой безвыходной ситуации точно можно найти выход. Главное — это мыслить позитивно и не позволять негативу разрушать вас как изнутри, так и снаружи.
Читайте также: 10 ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ВЫ ДЕЛАЕТЕ НЕОСОЗНАННО
7. Откажитесь от «токсичных» отношений. В вашем окружении наверняка есть люди, которые приносят вам один негатив и послевкусие после общения с ними оставляет желать лучшего. У вас одна жизнь и не стоит наполнять ее «токсичными людьми».
8. Отдыхайте от интернета. Возьмите себе за правило не заходить в социальные сети, не проверять почту и не забивать голову лишней информацией хотя бы раз в неделю. Проведите это время с пользой: почитайте книжку, посмотрите фильм, сходите на выставку, потренируйтесь, займитесь изучением французского, в конце концов!
9. Будьте активными. Вы не обязаны проводить в тренажерном зале пять дней в неделю, но заботиться о своем теле просто обязаны. Выберите физическую активность по душе, будь то велопрогулки, бассейн, танцы или йога.
10. Читайте, читайте и еще раз читайте. Даже если вы забыли, когда в последний раз держали книгу в руках, это легко исправить. Просто начните. Читайте по десять страниц в день, потом увеличивайте объем прочитанного. Это стимулирует работу мозга и расширяет кругозор.
11. Найдите хобби. Дом-работа-дом-работа — это привычная модель для большинства из нас, но хобби сделает вашу жизнь более насыщенной и полной. Вспомните, чем бы вы хотели заниматься, и вперед.
12. Не обращайте внимание на то, что говорят люди. Сложно найти человека, который бы нравился всем без исключения. Цените, любите, растите, воспитывайте себя.
Источник фото: unsplash.com