Как тренируется Дженна Деван, чтобы оставаться в форме

Даже 20-минутная тренировка, к которой иногда прибегает Дженна Деван, поможет держать себя в отличной форме. 

Актриса и бывшая танцовщица Дженна Деван тщательно следит за своей формой и старается не забывать про спорт. В 38 лет оставаться в отличной форме ей помогает личный тренер и правильное питание. 

Читайте также: Дженнифер Лоуренс рассказала о диете и спорте

Тренировки

Уже несколько лет Дженне помогает держать себя в форме звездный тренер Дженнифер Джонсон. Занятия проходят 5-6 раз в неделю, если актрисе не нужно уезжать на съемки. Еще один секрет идеальной формы актрисы — регулярность. 

Тренировки меняются в зависимости от обстоятельств. Когда Дженна была беременна, мы делали акцент на руки, потому что именно они больше всего были открыты на красных дорожках. Теперь мы начинаем тренировку с 30-минутной танцевальной разминки. Мы смешиваем некоторые упражнения, затем переходим к хип-хопу и делаем упражнения на самосопротивление. После этого следует кикбоксинг, а потом занятия возле станка или на мате. 

Тренер отмечает, что у Дженны прекрасное тело и ей нужно только поддерживать его в форме. Еще один секрет в том, что она всегда слушает свой организм и находится с ним в гармонии. 

Тренировки всегда заканчиваются упражнениями на пресс, но Дженна не любит скручивания, поэтому отдает предпочтение специальному ролику. Еще один способ прорабатывать мышцы живота — танцы и планка. Во время занятий все упражнения, как говорит Джонсон, смешиваются, чтобы каждая тренировка отличалась от предыдущей.

Читайте также: Как быть стройной: Тренировка Холли Берри

Тренировка для занятых

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Sometimes a quick on the go home/hotel workout is all i have time for…! 25 knees to chest, 20 squats, 10 pushups, 10 squat jumps, 25 sit ups- repeat 5x 💪🏽👏🏼

Публикация от Jenna Dewan (@jennadewan) 3 Окт 2018 в 9:45 PDT

Дженна Деван часто бывает в разъездах, поэтому не всегда может выделить время для полноценных тренировок. Но если у нее есть лишних 20 минут, актриса прибегает к проверенному способу. Одной из таких тренировок она поделилась у себя в Instagram. 

20-минутная тренировка Дженны Деван:

• 25 подтягиваний коленей к груди

• 20 приседаний

• 10 отжиманий

• 10 приседаний с выпрыгиванием (jumping squats)

• 25 скручиваний на пресс (sit-ups)

Все упражнения выполняются в пять подходов. 

Питание

Что касается питания, то Джонсон не дает своей клиентке никаких подсказок и рекомендаций. Обе девушки — веганы, поэтому проблем с питанием у них не возникает. Дженна любит употреблять в пищу свежую еду, смузи и соки. Никаких диет актриса не придерживается, все дело в правильном подходе к своему здоровью.

Читайте также: 5 правил питания, которые можно смело нарушать

Секреты звездного тренера

Как у любого фитнес-гуру, у Дженнифер Джонсон есть несколько секретных любимых упражнений. Тренер не фанат больших весов и отдает предпочтение упражнению «бою с тенью» для подтянутых рук. Его суть состоит в том, чтобы передвигаться и выбрасывать удары в воздух. Такое упражнение используют в тренировках профессиональные боксеры. Дженнифер нравится, когда у девушки подтянутые руки, а не перекаченные. 

Звездный тренер советует никогда не сравнивать себя с другими и прислушиваться к своему телу. «Определите свои сильные стороны, работайте с ними и не забывайте их демонстрировать. Любите свое тело и работайте над ним», — сказала Дженнифер Джонсон. 

Смотрите, какие еще тренировки выполняет Дженна Деван:

 

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Late night gym sessions with @iamjjdancer are NO JOKE. Our 🍑 kicking video is now live on my @youtube. Link in bio! 👯

Публикация от Jenna Dewan (@jennadewan) 25 Апр 2018 в 5:26 PDT

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Once again @iamjjdancer kicks my A**

Публикация от Jenna Dewan (@jennadewan) 27 Май 2016 в 12:49 PDT

Источник фото: @jennadewan

Связанные темы:

тренировка звезды#Дженна Деван#спорттренировки

Євгенія Власенко

Редактор Marie Claire Ukraine

Верю в силу слова, и его способность касаться сердец. Обожаю писать о моде, интересных бьюти-находках, искусстве и self made людях, которые вдохновляют покорять новые вершины.

Все статьи автора

Поделись: