Як тренується і що їсть Шерон Стоун

У 62-й день народження голлівудської актриси розповідаємо секрети її стрункості та краси. 

Щоб у 62 виглядати підтягнутою та блищати на червоних доріжках, Шерон Стоун докладає чимало зусиль. Правильне харчування та спорт – ключові джерела її гарного зовнішнього вигляду та самопочуття. У 2001 році актриса пережила крововилив у мозок і два роки відновлювала організм, вчилася наново ходити та розмовляти. Після цього вона переглянула свої погляди на старіння та здоров’я.

Кров надходила в мозок дев’ять днів. Відсоток тих, хто вижив після того, що перенесла я, дуже маленький, але я якось упоралася. Потім я витратила два роки на те, щоб навчитися знову ходити, говорити і читати. Після цього будь-які розмови про зморшки мені здаються смішними.

Розповідаємо про спортивний режим Шерон Стоун та шкідливі звички, від яких вона відмовилася. 

Читайте також: Яблуко, груша або трикутник: як вибрати тренування за типом фігури

Тренування

“Зараз кожне моє заняття відрізняється від попереднього, я фокусуюсь на різних групах м’язів”, – розповідає Шерон Стоун. Актриса відвідує фітнес-клуб чотири або п’ять разів на тиждень, поєднує різні тренування: силові, пілатес, розтяжку, йогу та танці.

Живлення

Харчування Шерон Стоун вважає головним у боротьбі за здоров’я та молодість. У її раціоні немає алкоголю, чому сприяла Мадонна. Точніше, її приклад. Стоун запитала свого тренера, коли була зі співачкою одного віку: «Чого я не роблю і що робить вона?».

Тренер повернувся і сказав: “Я не думаю, що вона п’є алкоголь”. Тоді я вирішила повністю виключити алкоголь зі свого життя на три місяці. І я побачила величезну різницю». Крім алкоголю на столі Стоун ніколи немає глютена, промислової їжі і навіть кави. Напій вона замінила зеленим чаєм. 

Читайте також: Прості правила здорового харчування, яких може дотримуватися кожен

@sharonstone

Приготування здорової їжі вдома 

Актриса розповідає, що її харчування дуже змінилося після переїзду з Пенсільванії. На малій батьківщині більшість страв складалися з картопляного пюре та соусів. Але зараз в основі раціону Стоун лише продукти з низьким глікемічним індексом: лобод, сочевиця та овочі.

Також вона регулярно їсть нежирну рибу, м’ясо птиці, гречану кашу, дикий рис і за бажанням може дозволити собі м’ясний стейк. “Я не їм багато обробленої їжі, хоча не можу викинути з голови картопляні чіпси!”, – поділилася актриса в одному з інтерв’ю. Ще одне цікаве правило Стоун – готувати їжу вдома. 

Читайте також: Продукти рослинного походження для підтримки колагену

Натхнення Шварценеггером

Шерон Стоун хороша як у молодості, так і зараз. Але для ролі дружини Арнольда Шварценеггера у фільмі 1990 року «Згадати все», як зізнається актриса, їй справді потрібно було прийти у форму та попрацювати над собою.

Мені доводилося піднімати дуже важкі ваги і щодня годинами займатися карате.

Спілкування зі Шварценеггером переконало її, що хороша фітнес-програма може все змінити. Нам усім потрібні люди, яку подвигнуть нас на зміни і власним прикладом змусять змінитись на краще. 

@sharonstone

Ментальне здоров’я 

Фізичне здоров’я – це важливо, але в гонитві за тілом мрії ми часто забуваємо про ментальне. Шерон Стоун дбає про свій психологічний стан таким чином: добре спить, глибоко дихає, доглядає свій сад і практикує буддизм.