Как уберечься от простуды

В это время года каждый второй становится мишенью инфекций. Как спасти себя?
Как уберечься от простуды-Фото 1

Пейте больше жидкости

Очень важно поддерживать уровень гидратации организма, особенно в период простуд. Старайтесь чаще пить воду, чай, свежевыжатые соки, но не слишком активничайте с кофе. Жидкость выводит из организма токсины и вредные микроорганизмы.

Как уберечься от простуды-Фото 2

Употребляйте цинк

Мы привыкли, что лучшим оружием против простуды считается витамин С. Так и есть, но в дополнение к нему стоит добавить цинк. По итогам исследований, он сокращает продолжительность заболевания практически в половину. Если вас беспокоят первые признаки простуды, добавьте в рацион больше печени, говядины, свинины, орехов, гречки, овсянки.

Как уберечься от простуды-Фото 3

Делайте ставку на чай

Черный или зеленый чай — это ваше спасение от вирусов. Он снимает первые признаки простуды: озноб, першение в горле и головную боль. В паре с такими полезными компонентами, как мед (антибактериальное действие) и лимон (витамин С) чай возымеет двойной эффект. 

Читайте также: КАК ВЛИЯЕТ НА ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС?

Как уберечься от простуды-Фото 4

Чаще мойте руки

Придерживаться основных правил гигиены — это значит обезопасить себя от бактерий и микробов. Врачи советуют мыть руки так часто, как это вообще возможно. Поручни в метро, дверные ручки, столы и другие предметы являются обителями вредных микроорганизмов, потенциально опасных для вашего здоровья. Так что не забывайте положить в сумочку антибактериальные салфетки или спрей.

Как уберечься от простуды-Фото 5

Спите дольше

Когда вы чувствуете настораживающие симптомы, постарайтесь спать стандартные восемь часов. Исследования показывают, что организму требуется от семи до восьми часов сна, чтобы стимулировать иммунный ответ на вирусную атаку.

Как уберечься от простуды-Фото 6

Занимайтесь спортом

Спорт укрепляет иммунную систему, делает вас выносливей и здоровее. В следующий раз, когда вы захотите пропустить тренировку, подумайте о красном горле, насморке и температуре. Пускай это смотивирует вас пойти в зал. 

Источник фото: unsplash.com

Понравилась статья? Оцените:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Статьи по теме