UA
    RU

    Какие ингредиенты добавить в смузи, чтобы сделать его питательным

    Редагувати переклад
    Если вы любите плотно завтракать, тогда ваш смузи должен быть очень и очень сытным. 

    Многие девушки ошибочно считают, что жесткое ограничение калоража поможет им быстро избавиться от лишнего веса, но это не так. Наш организм очень хитрый, и когда он чувствует, что вы пытаетесь ему навредить, включает систему спасения и начинает накапливать жир. Если вы будете морить его голодом продолжительное время, тогда у вас начнутся проблемы с метаболизмом, что может закончиться плачевно — вы начнете набирать вес буквально с воздуха. Именно поэтому мы советуем вам утолять потребность организма в пище и, как минимум, плотно завтракать. Одним из вариантов завтрака является смузи. 


    Давайте разберемся, какие смузи подойдут для завтрака и какие ингредиенты сделают напиток более питательным и полезным. 

    Какие ингредиенты добавить в смузи, чтобы сделать его питательным-Фото 1

    thealmondeater.com

    1. Арахисовая паста

    Все гениальное просто: добавьте в свой любимый смузи пару ложек арахисовой пасты (желательно выбрать максимально натуральный вариант без сахара и консервантов). Она обеспечит полезный напиток дозой белка и жиров, которые помогут продержаться сытой достаточно долгое время. Если вы боитесь лишних калорий, которые идут в союзе с белками и жирами, тогда попробуйте арахисовую пасту в виде сухого порошка. 


    Какие ингредиенты добавить в смузи, чтобы сделать его питательным-Фото 2

    fussfreecooking.com

    2. Семена чиа

    Казалось бы, сколько может быть пользы в этих мелких семенах? Однако чиа — это кладезь витаминов и антиоксидантов. Семена чиа — один из лучших вариантов дополнения к смузи, так как они содержат не только белок, но и клетчатку. Именно эти двое отвечают за то, чтобы чувство голода не посещало вас как можно дольше. Кстати, чиа также повышают энергию, так что они просто незаменимы для завтрака. 

    Читайте также: ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК: ЧТО ТАКОЕ СМУЗИ БОУЛ И В ЧЕМ ЕГО ПОЛЬЗА

    Какие ингредиенты добавить в смузи, чтобы сделать его питательным-Фото 3

    myfoodstory.com

    3. Греческий йогурт

    В последние несколько лет ценность греческого йогурта значительно возросла — люди все меньше хотят покупать ненатуральные продукты с красителями и консервантами. И это не единственная причина. В греческом йогурте содержится от 12 до 17.3 граммов белка и совсем чуть-чуть сахара. Йогурт придаст смузи плотной текстуры и особенного нежного вкуса. 


    Какие ингредиенты добавить в смузи, чтобы сделать его питательным-Фото 4

    mariposa.coop

    4. Полезные жиры

    Мы уже говорили о полезных жирах, когда предлагали добавить в смузи арахисовую пасту. Еще больше этих важных веществ содержится в авокадо и кокосовом масле. Если вы создадите свой микс на основе этих двух компонентов, то будьте уверены, что чувство голода вас еще долго не настигнет. Помимо прочего, этот чудо-напиток сделает ваши волосы блестящими, а ногти крепкими (при условии, что вы будете принимать его на регулярной основе).

    Какие ингредиенты добавить в смузи, чтобы сделать его питательным-Фото 5

    asweetpeachef.com

    5. Протеиновый порошок 

    Не думайте, что протеиновый порошок должны употреблять только люди, занимающиеся спортом. Это стереотип. Ложечка полезного порошка в смузи вам точно не помешает — она не только сделает его более питательным и насыщенным белками, но и придаст напитку особый вкус. Все зависит от того, с какими добавками вы найдете протеиновый порошок (как насчет шоколада или ванили?)

    Вкусный и полезный завтрак — это вполне реально!



    Статьи по теме