Какие ошибки в питании приводят к проблемам с кожей

Скажи мне, что ты ешь, и я скажу тебе, какая у тебя кожа. 

Сколько бы вы денег не тратили на лучшие средства по уходу за кожей, если ваше питание далеко до идеального, то не ждите кардинальных перемен. Все должно работать в комплексе.

Возможно, именно ваша страсть к жаренной картошке и жирной свинине приводит к частым высыпаниям и раздражению. Неправильные привычки в еде имеют свои последствия, и в первую очередь они проявляются именно на коже, а потом уже на боках. Давайте разберемся, что вы делаете не так и как с этим справиться. 

Слишком много соли

Если вы заметили, что уже не первый раз просите своего соседа по столу передать вам соль или вас часто обвиняют во влюбчивости — это признак того, что пришло время остановиться и начать борьбу со своей зависимостью. Вы должны знать, что соль удерживает воду в организме, что приводит к отеку. Отсюда и мешки под глазами, и темные круги. Вы, конечно, можете израсходовать литры консилера, но избавиться от проблемы это не поможет.

Что делать: чтобы облегчить страдания и вернуть постной еде хоть какой-нибудь вкус, добавляйте в блюда натуральные специи. 

Злоупотребление сахаром

Когда день не задался, нет лучшего способа быстро и надолго поднять себе настроение, чем плитка шоколада/кекс/конфета. Но снисходительное отношение к своей «сахарной» любви может стоить вам идеальной кожи. Избыток этого вещества в организме приводит к воспалительным процессам, которые, в свою очередь, приводят к высыпаниям. Помимо того, сахар также провоцирует преждевременное старение, вызванное гликацией — процессом, который связан с разрушением эластина и коллагена. 

Что делать: постарайтесь заменить сахар на мед, а десерты — на фрукты.

Читайте также: КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТЯГИ К СЛАДКОМУ

Недостаток воды

Самый недооцененный секрет красоты — это вода. Ее недостаток мгновенно отражается на коже — вы страдаете от сухости и стянутости, а также отмечаете, что ее цвет стал тусклым. Ученые, диетологи и эксперты из разных областей не имеют единого мнения о том, сколько в среднем нужно выпивать человеку в день. Слишком много индивидуальных параметров, как рост, вес, возраст, пол и т.д., играют свою роль. Пока цифра варьируется между 8-10 стаканами воды в день. 

Что делать: всегда носите с собой бутылку воды и установите приложение, которое будет контролировать ваш водный баланс. 

Избыток нездоровой пищи

К нездоровой пище мы относим в первую очередь фаст-фуд и обработанные продукты — в них высокий уровень соли, консервантов, транс-жиров и сахара, которые могут нанести ущерб нашей коже. И это не пустые слова! Акне, обезвоживание и удержание воды — вот основные проблемы. А то, что происходит с организмом при регулярном употреблении такой пищи, это отдельный вопрос.

Что делать: замените нездоровую еду на здоровые аналоги, например, вместо батончика на перекус возьмите яблоко.

Читайте также: ЛЕГКИМ ДВИЖЕНИЕМ: 4 ИДЕИ ДЛЯ ПОЛЕЗНОГО ПЕРЕКУСА

Алкоголь

Случайный бокал вина после тяжелого дня — это простительно, но не больше. Если вы измеряете дозы выпитого не одним бокалом, а несколькими, тогда это проблема. И в первую очередь для вашей кожи. Алкоголь обезвоживает организм, а кожу делает сухой, подверженной высыпаниям и морщинам. 

Что делать: ограничьтесь одним бокалом за ужином и пейте много воды, чтобы кожа не ощутила вмешательства в работу организма.