Корисні альтернативи шкідливим снекам

Давайте подивимося правді у вічі, іноді життя змушує нас рятуватися від стресу нездоровою їжею.

Жирна, калорійна, солодка їжа допомагає нам упоратися з почуттям тривожності, хоч і шкодить здоров’ю. Пропонуємо вам не менш смачні варіанти для перекушування, які точно не позначаться на вашій талії та фізичному стані. 

1. Замість гамбургера приготуйте стейк із індички на грилі. Мало того, що м’ясо птиці вважається дієтичним, воно також містить менше жирів, а більше – амінокислоти L-триптофан, яка робить нас менш дратівливими та агресивними. 

2. Ми часто любимо побалувати себе добре присмаженою картоплею фрі. Але замість того, щоб поїдати хрусткі скибочки, приготуйте такі ласощі з солодкої картоплі зі спеціями та оливковою олією. У цьому коренеплоді є корисний запас вітамінів і клітковини. «Фрі» із солодкої картоплі допоможе задовольнити вашу тягу до вуглеводів, але не змусить каятися наступного дня, коли доведеться стає на ваги. 

3. Замість того, щоб з’їсти цукерку, з’їжте жменю горішків (мигдалю, фісташок або арахісу). Вони чудово можуть замінити шкідливий снек, а також зміцнити імунну систему та подарувати заряд енергії на цілий день. 

4. Так, молочні коктейлі чудові, але якщо ви питимете енергетичний коктейль, ви відчуєте зосередженість і готовність вирішити будь-яке завдання. Відсутність морозива – невелика ціна, яку доведеться заплатити за ідеальне тіло. Для приготування енергетичного коктейлю ми радимо змішати домашній сорбет, улюблені фрукти та трохи протеїнового порошку. 

Читайте також: СПИСОК ДІЄТОЛОГА: ПРОДУКТИ, ЯКІ СПАЛЮЮТЬ ЖИР ПІД ЧАС СНУ

5. Чіпси – це нічний кошмар дієтолога. Якщо ви не готові від них відмовитись, ми прискоримо процес: при нагріванні крохмаль, який міститься в картоплі, перетворюється на акриламід – небезпечний канцероген. Чи не переживаєте про своє здоров’я? Подумайте про фігуру! У 100 г чіпсів міститься 30 г жиру. Що робити та як бути далі? У вас є кілька варіантів: 1) середньої корисності – робіть чіпси вдома та в духовці, 2) корисний – робіть чіпси з яблук. 

6. Особисто наша guilty pleasure це піца. Серйозно, ми гірші за черепашки-ніндзя! Але бажання виглядати добре з настанням весни загострюється ще більше, ніж авітаміноз. Ми вигадали вихід і ділимося з вами: при приготуванні піци використовуйте цільнозернове, вівсяне або житнє борошно, вибирайте сорти сиру з низьким вмістом калорій, беріть якнайбільше овочів. 

7. Хто не любить хліба? Тости з маслом, суп з грінками, бутерброди з арахісовим маслом … Ми готові співати оди хліба, АЛЕ! його можна використовувати в дуже невеликих кількостях, інакше збільшення до ваги не уникнути. Якщо вам складно повністю відмовитися від хліба, тоді скористайтеся корисною альтернативою – цільнозерновою бездрожжевою «цеглиною». Деякі дієтологи рекомендують замінити хліб на хлібці. 

8. Ласуни напевно назвуть шоколад продуктом №1, без якого неможливо вижити. Але, коли на чаші терезів ідеальна фігура, ймовірність того, що ви зробите правильний вибір, зростає. Так і бути, не відмовляйтеся від шоколаду раз і назавжди, але забудьте про молочне, тепер тільки темне. У «правильному» темному шоколаді має бути не менше 80% вмісту какао, їсти його можна малими порціями до 12 години дня. 

Ми віримо в те, що у вас все вийде і на додачу до ідеальної фігури ви отримаєте відмінне здоров’я!

Повʼязані теми:

правильне харчуванняшкідлива їжакорисне харчування

Євгенія Власенко

Редактор Marie Claire Ukraine

Вірю в силу слова, та його здатність торкатися сердець. Обожнюю писати про моду, цікаві бʼюті-знахідки, мистецтво та self made людей, які надихають підкорювати нові вершини.

Всі статті автора

Поділись: