Признаки того, что вам пора отдохнуть

Если вся ваша жизнь - это сплошной дедлайн, пора остановиться и выдохнуть.

Двойной эспрессо становится решением всех проблем, начиная от недосыпа и заканчивая вялостью? Давайте разберемся, какие признаки говорят о том, что вам нужно отдохнуть.

Вы постоянно болеете

В это время года простуда — не редкость. Но простуда, которая не проходит и не лечится — это не столько вина бактерий, сколько стресса. Он ослабляет иммунную систему, что делает вас уязвимой к любым вредным микроорганизмам. Возьмите отпуск, забудьте о работе, соблюдайте режим сна, выходите на свежий воздух и введите в рацион овощи и фрукты.

Вы не можете сосредоточиться на будущем

Мысли о том, какие ошибки вы совершили в отчете, обвинения в пропуске занятий в тренажерном зале и другие вещи, которые остались в прошлом, но не дают вам спокойно спать в настоящем, говорят о том, что вы переутомились. Вы никак не можете отпустить ситуацию и тысячу раз прокручиваете ее в голове? Это приводит к чувству тревожности, плохому аппетиту и недосыпу. Сделайте перерыв и вернитесь в рабочую колею, полные сил и энергии.

Читайте также: КАК ВЛИЯЕТ НА ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС?

Вы пренебрегаете собственными потребностями

Если вы пропускаете завтрак, потому что не успеваете на важную встречу, отказываетесь от встречи с друзьями из-за сложного проекта, ходите на работу с температурой, потому что не можете подвести коллег, вам стоит пересмотреть свое отношение к жизни. Каким бы тяжелым не был ваш груз ответственности, здоровье (в том числе и психологическое) важнее. Возьмите пару дней тайм-аута и подумайте, от каких второстепенных вещей можете отказаться, чтобы не «сгореть».

Вы устали, но не можете спать

Нет лучшего способа отдохнуть и набраться сил, чем сон. Но вы настолько взвинчены, что полночи не можете сомкнуть глаз. Вместо того, чтобы пригоршнями поглощать снотворные, сделайте перерыв и не делайте ничего, что связано с работой. Выключите телефон, не заходите на почту, игнорируйте уведомления. А для того, чтобы заново научиться спать, попробуйте помедитировать.

Вы всегда несчастны

Вы настолько морально истощены, что у вас нет сил на эмоции? Ваше подавленное состояние связано с отсутствием радости, большой загрузкой и неправильным способом жизни. Подумайте, что заставляет вас улыбаться или даже плакать. Пусть грустный фильм доведет вас до слез — не сдерживайтесь, не стесняйтесь громко рассмеяться, если вам смешно. А для того, чтобы вернуть краски вашим эмоциям, возьмите мини-отпуск. 

Источник фото: unsplash.com