UA
    RU

    Привычки, которые плохо сказываются на здоровье мозга

    Редагувати переклад
    О здоровье лучше заботиться с молодых лет. 

    Привычки, которые плохо сказываются на здоровье мозга-Фото 1


    Отсутствие прогулки и чрезмерное увлечение алкоголем может повлечь за собой риск развития болезни Альцгеймера и других заболеваний, связанных с головным мозгом. Рассказываем, как избежать проблем в старости и какие привычки изменить сейчас. 

    Читайте также: Четыре вещи, которые помогут улучшить работу мозга


     

    Малоподвижный образ жизни

    Нормальное старение приводит к изменениям в мозге, которые замедляют когнитивные функции. В итоге снижается память, острота внимания, ухудшается речь. Но определенные ежедневные привычки могут еще больше ухудшить старение мозга. Хоть ученые и не подтвердили ни один «рецепт» для хорошего когнитивного здоровья, но некоторые исследования предлагают методы, которые полезны как для здоровья в целом, так могут оказывать положительно влияние на мозга. 

    Заместитель директора Национального института по проблемам старения США Мари Бернард отмечает, что физическая активность влияет на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, на сон, что в конечном итоге сказывается на здоровье мозга. 


    «Дополнительные практики, такие как поддержание социальной активности, лечение депрессии и отказ от чрезмерного употребления алкоголя тоже могут быть полезны», — добавляет эксперт. 

    Привычки, которые плохо сказываются на здоровье мозга-Фото 2

    Халатное отношение к слуху

    Казалось бы, какое отношение слух имеет к здоровью мозга и отсутствию в старости болезни Альцгеймера или деменции? Оказывается, самое прямое. 



    В 2011 году Университет Джонса Хопкинса и Национальный институт по проблемам старения США провели исследование, которое показало, что пожилые люди с плохим слухом значительно чаще страдают деменцией. Возможно, борьба за слух перегружает мозговую деятельность и приводит к социальной изоляции, что тоже сказывается отрицательно. 

    У исследуемых риск деменции с легкой, умеренной и тяжелой потерей слуха в два, три и, соответственно, пять  раз выше. 


    Читайте также: 9 занятий, которые улучшат память, креативность и ментальное здоровье

    Употребление алкоголя

    В исследовании, проведенном в 2012 году в Ратгерском университете, использовались крысы для моделирования умеренного и тяжелого пьянства. У грызунов производство нервных клеток в гиппокампе — области мозга, участвующей в определенных типах обучения — сократилось почти на 40%.

    «В долгосрочной перспективе этот тип поведения может оказать неблагоприятное воздействие на обучение и память», — сказал аспирант и автор исследования Меган Андерсон. 


    Пренебрежение здоровьем сердца

    Привычки, которые плохо сказываются на здоровье мозга-Фото 3

    Что хорошо для сердца, то хорошо и для мозга. Джеймс Хендрикс, директор отделения глобальных научных инициатив Ассоциации по борьбе с болезнью Альцгеймера, отмечает: 

    Если сердце подвержено стрессу и напряжению, а мозг не получает правильного кровотока, он будет стареть быстрее.

    Исследование 2017 года подтвердило эту связь. Было обнаружено, что у людей среднего возраста с риском развития сосудистых заболеваний, таких как гипертония или диабет, вероятность деменции с возрастом повышается.

    Читайте также: Как очистить свой мозг от ненужной информации

    Отсутствие желания получать новые знания

    Кажется, что когда школа и университет позади, новые знания не нужны, а процесс обучения, к счастью, никогда больше не настигнет. Оказывается, что одним из лучших прогностических параметров наличия или отсутствия болезни Альцгеймера и слабоумия по мере старения может быть образование. Об этом говорит Джеймс Хендрикс. 

    Привычки, которые плохо сказываются на здоровье мозга-Фото 4

    Проживание возле магистралей

    Автомагистрали вызывают высокий уровень загрязнения, что, по мнению исследователей, может отрицательно сказываться на здоровье мозга.

    В исследовании, проведенном в 2015 году в журнале Stroke, приняли участие люди, которые жили вблизи основных дорог. Ученые пришли к выводу, что воздействие «мелких твердых частиц» при загрязнении воздуха вызывает серьезную встревоженность.

    Длительное воздействие загрязненного атмосферного воздуха вызывает структурные изменения в мозге, которые могут предшествовать когнитивным нарушениям и явным цереброваскулярным повреждениям,

    — пишут исследователи. 

    Фото: unsplash.com