Тіло мрії: дієта та тренування Дженніфер Лопес

Співачка, актриса і бізнес-леді Дженніфер Лопес зараз, коли їй 48 років, виглядає просто чудово. Законодавиця моди на жіночні форми та пружні сідниці поділилася фітнес-секретами та системою харчування.

Джей Ло знімається в кіно, дає концерти, виховує двох дітей і надихає жінок ставати «кращою версією себе». Зірка у партнерстві з фітнес-компанією BodyLab розробила програму тренувань та дієт для жінок, яка допомагає не просто схуднути, а й зробити фігуру гармонійною. Вже в чому, в чому, а в роботі над тілом Лопес розуміється.

Секрет 1

Щоб прийти у форму після пологів, Дженніфер вибрала спринтерський тріатлон. З того часу її тренує знаменита Трейсі Андерсон (серед клієнток зіркового інструктора – Мадонна, Шакіра та Гвінет Пелтроу). Лопес поставила собі амбітнішу мету, ніж схуднути, — брати участь у змаганнях.

Я почувалася бійцем, який виходить на ринг і готується до вирішальної бою».

У результаті вона скинула 18 кілограмів і менше ніж за півроку після пологів взяла участь у своєму першому турнірі з тріатлону, який пройшов у Малібу у вересні 2008 року.

Секрет 2

“Я тренуюся з Трейсі три-п’ять разів на тиждень і займаюся хореографією так часто, як можу”. Джей Ло любить аеробіку, працює у спортзалі зі штангою та виконує комплекс для проблемних жіночих зон (ягодиці, ноги та живіт) з 9–13 вправ, який тренер змінює кожні десять днів.

Секрет 3

«Скинути останні вперті 4 кілограми допомогло вегетаріанське харчування. Я не фанат дієт, але мені сподобалося: приємно відчувати, що ти даєш організму найкорисніше, зізнається зірка. – Зараз їм майже все, але маленькими порціями. І, як і раніше, основну частину раціону складають свіжі овочі та фрукти». Залізне правило Дженніфер – повна відмова від цукру та солі.

Секрет 4

Незважаючи на щільний графік, Лопес спить щонайменше вісім годин на добу. «Я надто нудна, щоб ходити на вечірки та веселитися до ранку, — сміється Ло. — Якщо я не зайнята на зйомках, лягаю спати опівночі».

Секрет 5

Улюблена мантра Дженніфер: “Коли ти виглядаєш добре, то й почуваєшся добре”. Але ретритам у спа та походам у салони вона віддає перевагу медитації: «Сідаю, ні про що не думаю і просто дихаю. Коли я ловлю хвилю, думки прояснюються – так мені простіше бути щасливою та приймати правильні рішення». З роками я переконалася, що щастя – це гармонія тіла, розуму та душі. Коли ви щасливі, ви успішні у всьому.

Повʼязані теми:

нуфігураДженніфер ЛопестренуванняДжей Лохарчування зірок

Фастовець Катерина

Керівниця бренду Marie Claire в Україні, керівниця проєкту з впровадження стратегії сталого розвитку Burda media Ukraine

Дослідниця, спеціалістка по сталим стратегіям та комунікаціям. Зона наукових інтересів: сталий розвиток, екологічні технології та ініціативи. Волонтерка Всесвітнього фонду дикої природи WWF.

Всі статті автора

Поділись: