Тело мечты: диета и тренировки Дженнифер Лопес

Певица, актриса и бизнесвумен Дженнифер Лопес сейчас, когда ей 48 лет, выглядит просто великолепно. Законодательница моды на женственные формы и упругие ягодицы поделилась фитнес-секретами и системой питания.

Джей Ло снимается в кино, дает концерты, воспитывает двоих детей и вдохновляет женщин становиться «лучшей версией себя самих». Звезда в партнерстве с фитнес-компанией BodyLab разработала программу тренировок и диет для женщин, которая помогает не просто похудеть, но и сделать фигуру гармоничной. Уж в чем, в чем, а в работе над телом Лопес знает толк.

Секрет 1

Чтобы прийти в форму после родов, Дженнифер выбрала спринтерский триатлон. С тех пор ее тренирует знаменитая Трейси Андерсон (среди клиенток звездного инструктора — Мадонна, Шакира и Гвинет Пэлтроу). Лопес поставила себе более амбициозную цель, чем похудеть, — участвовать в соревнованиях.

Я чувствовала себя бойцом, который выходит на ринг и готовится к решающей схватке».

В итоге она сбросила 18 килограммов и меньше чем через полгода после родов приняла участие в своем первом турнире по триатлону, который прошел в Малибу в сентябре 2008 года.

Секрет 2

«Я тренируюсь с Трейси три-пять раз в неделю и занимаюсь хореографией так часто, как могу». Джей Ло любит аэробику, работает в спортзале со штангой и выполняет комплекс для проблемных женских зон (ягодицы, ноги и живот) из 9–13 упражнений, который тренер меняет каждые десять дней.

Секрет 3

«Сбросить последние упрямые 4 килограмма помогло вегетарианское питание. Я не фанат диет, но мне понравилось: приятно ощущать, что ты даешь организму самое полезное, — признается звезда. – Сейчас ем почти все, но маленькими порциями. И по-прежнему основную часть рациона составляют свежие овощи и фрукты». Железное правило Дженнифер — полный отказ от сахара и соли.

Секрет 4

Несмотря на плотный график, Лопес спит минимум восемь часов в сутки. «Я слишком скучная, чтобы ходить на вечеринки и веселиться до утра, — смеется Ло. — Если я не занята на съемках, ложусь спать к полуночи».

Секрет 5

Любимая мантра Дженнифер: «Когда ты выглядишь хорошо, то и чувствуешь себя хорошо». Но ретритам в спа и походам в салоны она предпочитает медитацию: «Сажусь, ни о чем не думаю и просто дышу. Когда я ловлю волну, мысли проясняются — так мне проще быть счастливой и принимать правильные решения». С годами я убедилась, что счастье — это гармония тела, ума и души. Когда вы счастливы, вы успешны во всем.