Все в бассейн: Плавание как эффективный способ похудеть

А вы уже подумали как будете сбрасывать лишнее килограммы после новогодних праздников?

Хотя череда праздничных застолий еще не закончилась, но подумать о том, как приводить себя в форму после оливье, шубы и других вкусных, но вредных салатов, стоит. Помните, что не только правильно подобранная диета залог успеха похудения, физическая нагрузка также важна. Если вам не по душе групповые занятия, надоело уже заниматься на одних и тех же тренажерах, тогда вот вам отличная альтернатива — плавание. Это не только приятное времяпровождения, но и эффективный метод похудения. Мы сейчас расскажем вам, как это работает.

На самом деле, (в зависимости от вашего веса и от того, сколько вы сможете проплыть) во время занятий в бассейне можно сжечь до 550 калорий за полчаса, а это больше, чем заниматься на беговой дорожке. Плавание оказывает сильное воздействие, задействует бесчисленное количество мышц в вашем теле и заставляет ваше сердце и легкие работать сверхурочно — в результате вы получаете отличную кардио-тренировку.

Читайте также: КОРОТКИЕ ТРЕНИРОВКИ — НОВЫЙ ФИТНЕС-ТРЕНД

Помимо открытых дорожек для индивидуальных занятий плаванием, в большинстве общественных бассейнов проводятся занятия аквааэробикой, которые помогут вам сбросить вес и держать в тонусе тело.

Какой вид плавания самый эффективный?

Butterfly, брасс, кролем и на спине: есть множество стилей, но какой из них сжигает больше всего калорий?

По данным Swim.org, стиль butterfly, занимает первое место в списке стилей, которые сжигают около 450 калорий за 30 минут плавания. Этот вид плавания задействует все мышцы вашего тела, обеспечивая интенсивную тренировку и оптимальные результаты.

На втором месте фристайл, самый быстрый из всех плавательных стилей. Говорят, что фристайл оказывает наибольшее влияние на мышцы спины, а также может держать в тонусе живот, ягодицы и плечи. Он также сжигает около 300 калорий в час.

Читайте также: ДЕТОКС-СОВЕТЫ, О КОТОРЫХ МОЛЧАТ ЗВЕЗДЫ

Хотя плавание на спине только сжигает около 250 калорий в полчаса, это один из лучших методов для улучшения осанки, по мнению Swim.org. Поэтому стоит рассмотреть плавание в бассейне, как полноценную тренировку.

Фото:unsplash.com