За окном осень: как не заболеть и укрепить иммунитет

Так называемый "переходный" или осенний период − идеальное время для того, чтобы подхватить простуду: погода переменчива, организму не хватает витаминов и хорошего настроения.

Чтобы уберечь себя от ненужных больничных и укрепить иммунитет, нужно следовать нескольким несложным советам.

Посетите врача

Во-первых, это нужно делать планово. Если осмотр не значится в вашем графике, его стоит туда внести. Врач даст направление на необходимые анализы и объяснит, как защититься от простудных заболеваний и гриппа. Кроме того, регулярные обследования помогут выявить любые отклонения в организме на ранней стадии и справиться с ними.

Пересмотрите питание

Для того чтобы добавить себе сил и здоровья, обязательно внесите в рацион сезонные фрукты и овощи, которых много именно в осенний период: тыква, яблоки, виноград, кабачки, цукини и т. д. Сократите потребление сахара и не переедайте. Более того, легкое голодание может даже пойти на пользу. Еще одна важная рекомендация − налегайте на воду, чай и соки, но не на алкогольные напитки. Чрезмерное их потребление только ослабит организм.

Читайте также: В УЩЕРБ СЕБЕ: КОГДА ВОДА НЕ ПРИНОСИТ ПОЛЬЗУ ОРГАНИЗМУ

Побольше двигайтесь

Холодная погода − не повод закрываться дома. Гулять нужно каждый день, только не забывайте хорошо одеваться. Гардероб стоит пополнить термобельем, удобной и теплой обувью. Кроме того, не пропускайте регулярные занятия спортом. Они не только укрепляют организм, но и повышают общий тонус и улучшают настроение.

Ухаживайте за лицом и волосами

Изменчивая температура и влажность не самым лучшим образом влияют на состояние кожи и волос. Для того чтобы сохранить красоту, не забывайте делать пилинг, а также использовать увлажняющие кремы и маски.

Купите несколько полезных гаджетов

Чтобы легче пережить осень и зиму, обеспечьте себя комфортом дома. Дело даже не в пледах и запасах хорошего чая. Подумайте о покупке увлажнителя воздуха или будильнике с опцией дневного света. Кроме того, для удержания тепла отлично подойдет согревающая соль для ванн и ароматические свечи.

Читайте также: СУПЕР-КОКТЕЙЛИ ДЛЯ БОРЬБЫ С ПРОСТУДОЙ

Достигайте результатов, но и не перерабатывайте

Именно на осень приходится расцвет прокрастинации. Чтобы бороться с ней, тщательно планируйте свой день и старайтесь избавляться от ненужной рутины. Интересные задания помогут пережить холодные месяцы быстрее. Тем не менее не стоит устраивать и спринтерских забегов. Чрезмерные переработки истощают организм и способствуют развитию простудных заболеваний.