Забота о себе: 15 идей, как стать счастливей и здоровее

Пришло время дать обещание в следующем году на первый план ставить интересы одного человека - себя. 

У нас постоянно не хватает времени на себя. Приготовить на завтрак зеленый смузи и омлет? Нет, на это нет времени. Остаться дома, потому что за окном серьезное понижение температуры и гололед? Нет, у меня важная встреча. Побыть наедине с собой? Нет, я уже обещала подружке, ведь она опять поссорилась с парнем и нуждается в поддержке. 

Как часто вы делаете не то, что хотите, а то, что нужно? Побудьте, наконец, эгоисткой! Сделайте смузи и опоздайте на 15 минут, перенесите встречу и останьтесь дома, откажите подруге и посмотрите сериал. Балуйте себя мелочами, ведь кто, как не вы сами?

1. Загрузите приложение для медитации или запишитесь на курс. Это не только поможет вам расслабиться и жить настоящим, но также улучшит отношения с окружающими, повысит производительность, облегчит боль, избавит от бессонницы и снизит риск некоторых сердечно-сосудистых заболеваний. 

2. Слушайте подкасты. Вы найдете любую интересующую тему, но сейчас мы бы хотели, чтобы вы сначала сконцентрировались на темах вроде «Как разобраться в себе», «Как найти дорогу к своему «Я», «Как научиться получать удовольствие от жизни». Плюс подкастов в том, что вы можете случать их где угодно и когда угодно.

3. Если у вас уже есть пару идей, как поменять свою жизнь, запишите их в блокнот. И не забывайте следить за прогрессом!

Читайте также: КАК ОСТАВАТЬСЯ ОПТИМИСТОМ, ЕСЛИ ВЫ ВСЕ ВРЕМЯ В СТРЕССЕ

4. Начните вести журнал самоанализа. Вот несколько подсказок, которые помогут вам начать: нарисуйте линейный график, который отображает самые счастливые и самые тяжелые времена в вашей жизни. Спросите себя, что делает вас счастливым, а что — нет. Что стало причиной такого поступка? Какие отношения делают мою жизнь наполненной? Какие действия или привычки не отражают, какой я человек?

5. Прочтите вдохновляющую книгу, которая поможет вам лучше понять себя и ответит на вопросы, которые вы себе постоянно задаете. Кстати, это может быть не только литература нон-фикшн, но и художественная. Писатели — великие психологи, которые умеют читать человеческую душу, как открытую книгу. 

6. Обзаведитесь правильными привычками. Для того, чтобы помочь себе, одного желания будет недостаточно — нужно действовать. Приучитесь пить два литра воды в день, спать восемь часов, правильно ухаживать за лицом и телом, заниматься спортом и т.д.

7. Попросите совета или просто поделитесь своими тревогами и страхами с близким человеком, мнением которого вы дорожите. Иногда жизнь подкладывает очередную свинью и кажется, что в этот раз вы точно не справитесь. Прежде, чем закапываться в свое уныние, сделайте спасительный звонок.

Читайте также: 5 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ВАМ НУЖЕН МЕНТАЛЬНЫЙ ОТДЫХ

8. О душевном поговорили, а теперь о телесном. Согласны, что новая прическа или покупка косметики способны развеселить даже в сложные времена? Тогда сделайте это во имя своего удовольствия!

9. Идите на шопинг! Даже если у вас нет денег и нет настроения. Просто берите понравившуюся вещь, меряйте ее, крутитесь пере зеркалом, представляйте глаза коллег и подруг, когда они увидят вас в этом платье/топе/комбинезоне. Это, правда, помогает почувствовать себя лучше. 

10. Пообещайте себе лечь спать раньше, чем обычно. Сон — это лучшее лекарство от большинства проблем, в том числе и ментальных.

11. Превратите ванную комнату в спа: в горячую воду добавьте пару капель эфирного масла, зажгите свечи, включите медленную музыку, налейте себе бокал вина. И пусть все заботы останутся за дверями.

12. Оставьте все свои дела и сделайте перерыв: выйдите на улицу подышать свежим воздухом и немного размяться. Подставьте лицо зимнему солнцу и просто глубоко вдохните и выдохните.

13. Займитесь спортом. Ваши тело и разум отблагодарят вас за то, что вы заботитесь об их потребностях. Не хотите в тренажерный зал? Идите на йогу! Только не сидите дома.

Читайте также: СОГЛАСНО ГАРВАРДСКОМУ ИССЛЕДОВАНИЮ: КАК ЖИТЬ ДОЛГО И СЧАСТЛИВО

14. Спросите себя, что вам приносит истинное удовольствие? Возможно, в детстве вы хорошо рисовали, но потом забросили или писали книгу, но решили, что это глупости. Вы делаете это в первую очередь для себя, для своей радости, а не для чужих глаз. Пусть у вас получаются не цветы, а каракули, а ваша книга напоминает скорее сочинение пятиклассника — это неважно. Важно то, что вы кайфуете. 

15. Устройте сумасшедшую вечеринку. Пригласите бывших одноклассников, лучших подруг детства, друзей из университета, коллег, соседей; закажите пиццу и купите алкогольные напитки; включите музыку из любимых 90-х и просто повеселитесь на славу.