sapık oğlana ters reaksiyon işlemez herkesin hayalinde porno kendine özgün ve istediği kriterlerde bir kadın brazzers profili vardır bu kadın sizin düşündüğünüz kadın şemalarından sikiş çok daha kaliteli bedene fiziğe ve amcığa sahiptir porno ve diğerlerinden çok daha farklı bir yapıya porno izle sahip kadınların iyisinden anlayan bir ayı sex izle gibi körpe güzel bir kızı bularak kendine porno manita yapan adam onu kendi evine atarak dışarıya porno film adım bile atmasına izin vermez maço tavırlarıyla genç twitter porno kızı adeta kendisine köle etmiş olan adam seks video sabahları kalkarak maniasını öperek uyandırmadan daha türkçe porno ileri boyuta taşımak ister ve güne taze kaşar gibi lezzetli 19luk kızın amcığını okşayarak başlar

    Забота о себе: 15 идей, как стать счастливей и здоровее

    Пришло время дать обещание в следующем году на первый план ставить интересы одного человека - себя. 

    У нас постоянно не хватает времени на себя. Приготовить на завтрак зеленый смузи и омлет? Нет, на это нет времени. Остаться дома, потому что за окном серьезное понижение температуры и гололед? Нет, у меня важная встреча. Побыть наедине с собой? Нет, я уже обещала подружке, ведь она опять поссорилась с парнем и нуждается в поддержке. 

    Как часто вы делаете не то, что хотите, а то, что нужно? Побудьте, наконец, эгоисткой! Сделайте смузи и опоздайте на 15 минут, перенесите встречу и останьтесь дома, откажите подруге и посмотрите сериал. Балуйте себя мелочами, ведь кто, как не вы сами?

    Забота о себе: 15 идей, как стать счастливей и здоровее-Фото 1

    1. Загрузите приложение для медитации или запишитесь на курс. Это не только поможет вам расслабиться и жить настоящим, но также улучшит отношения с окружающими, повысит производительность, облегчит боль, избавит от бессонницы и снизит риск некоторых сердечно-сосудистых заболеваний. 

    2. Слушайте подкасты. Вы найдете любую интересующую тему, но сейчас мы бы хотели, чтобы вы сначала сконцентрировались на темах вроде «Как разобраться в себе», «Как найти дорогу к своему «Я», «Как научиться получать удовольствие от жизни». Плюс подкастов в том, что вы можете случать их где угодно и когда угодно.

    3. Если у вас уже есть пару идей, как поменять свою жизнь, запишите их в блокнот. И не забывайте следить за прогрессом!

    Читайте также: КАК ОСТАВАТЬСЯ ОПТИМИСТОМ, ЕСЛИ ВЫ ВСЕ ВРЕМЯ В СТРЕССЕ

    4. Начните вести журнал самоанализа. Вот несколько подсказок, которые помогут вам начать: нарисуйте линейный график, который отображает самые счастливые и самые тяжелые времена в вашей жизни. Спросите себя, что делает вас счастливым, а что — нет. Что стало причиной такого поступка? Какие отношения делают мою жизнь наполненной? Какие действия или привычки не отражают, какой я человек?

    5. Прочтите вдохновляющую книгу, которая поможет вам лучше понять себя и ответит на вопросы, которые вы себе постоянно задаете. Кстати, это может быть не только литература нон-фикшн, но и художественная. Писатели — великие психологи, которые умеют читать человеческую душу, как открытую книгу. 

    Забота о себе: 15 идей, как стать счастливей и здоровее-Фото 2

    6. Обзаведитесь правильными привычками. Для того, чтобы помочь себе, одного желания будет недостаточно — нужно действовать. Приучитесь пить два литра воды в день, спать восемь часов, правильно ухаживать за лицом и телом, заниматься спортом и т.д.

    7. Попросите совета или просто поделитесь своими тревогами и страхами с близким человеком, мнением которого вы дорожите. Иногда жизнь подкладывает очередную свинью и кажется, что в этот раз вы точно не справитесь. Прежде, чем закапываться в свое уныние, сделайте спасительный звонок.

    Читайте также: 5 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ВАМ НУЖЕН МЕНТАЛЬНЫЙ ОТДЫХ

    8. О душевном поговорили, а теперь о телесном. Согласны, что новая прическа или покупка косметики способны развеселить даже в сложные времена? Тогда сделайте это во имя своего удовольствия!

    9. Идите на шопинг! Даже если у вас нет денег и нет настроения. Просто берите понравившуюся вещь, меряйте ее, крутитесь пере зеркалом, представляйте глаза коллег и подруг, когда они увидят вас в этом платье/топе/комбинезоне. Это, правда, помогает почувствовать себя лучше. 

    10. Пообещайте себе лечь спать раньше, чем обычно. Сон — это лучшее лекарство от большинства проблем, в том числе и ментальных.

    Забота о себе: 15 идей, как стать счастливей и здоровее-Фото 3

    11. Превратите ванную комнату в спа: в горячую воду добавьте пару капель эфирного масла, зажгите свечи, включите медленную музыку, налейте себе бокал вина. И пусть все заботы останутся за дверями.

    12. Оставьте все свои дела и сделайте перерыв: выйдите на улицу подышать свежим воздухом и немного размяться. Подставьте лицо зимнему солнцу и просто глубоко вдохните и выдохните.

    13. Займитесь спортом. Ваши тело и разум отблагодарят вас за то, что вы заботитесь об их потребностях. Не хотите в тренажерный зал? Идите на йогу! Только не сидите дома.

    Читайте также: СОГЛАСНО ГАРВАРДСКОМУ ИССЛЕДОВАНИЮ: КАК ЖИТЬ ДОЛГО И СЧАСТЛИВО

    14. Спросите себя, что вам приносит истинное удовольствие? Возможно, в детстве вы хорошо рисовали, но потом забросили или писали книгу, но решили, что это глупости. Вы делаете это в первую очередь для себя, для своей радости, а не для чужих глаз. Пусть у вас получаются не цветы, а каракули, а ваша книга напоминает скорее сочинение пятиклассника — это неважно. Важно то, что вы кайфуете. 

    15. Устройте сумасшедшую вечеринку. Пригласите бывших одноклассников, лучших подруг детства, друзей из университета, коллег, соседей; закажите пиццу и купите алкогольные напитки; включите музыку из любимых 90-х и просто повеселитесь на славу. 

    Понравилась статья? Оцените:
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка...
    Статьи по теме
    Читайте также