Мода
Що робити, коли все йде не так? Поради та техніки
Поділись:
У нас у всіх у житті бувають важкі періоди, кризи та просто погані дні. Особливо це актуально зараз, у ці складні часи, коли від тривоги страждає кожен 2-й. Важливо пам’ятати, що це нормально.
Більш того, будь-який спад – невід’ємна частина життя, яка може стати непоганим трампліном перед найяскравішим та найпродуктивнішим періодом у вашому житті. Питання лише в тому, як поводитись у даний відрізок життя.
Важливо! Якщо пригнічений стан триває більше 2-х тижнів, супроводжується хронічною втомою, занепадом сил, порушенням апетиту та сну – зверніться до фахівця.
Отже, які є варіанти дій?
Перше. І найважливіше — самодопомога
Це те, з чого варто розпочати. Які тут важливі моменти:
1. Стати для себе найкращим другом у цей непростий період. Припиніть, нарешті, у всіх смертних гріхах звинувачувати себе та топити ще глибше. Вимикайте свого внутрішнього критика і вмикайте люблячого батька та/або найкращого друга. Почніть з підтримки, любові та турботи про себе.
Читайте також: ЯК ЗМІНИТИ СВОЄ ЖИТТЯ НА КРАЩІ СТОРОНИ І ПОБУТИСЯ ВІД СТРЕСУ
Техніки:
- напишіть список речей, які приносять вам задоволення, наприклад прогулянка, масаж, ароматна ванна з піною, догляд за собою, медитація, танці, легка розтяжка. Почніть робити хоча б кілька речей зі списку щодня.
- щовечора протягом мінімум місяця виписуйте приємні події, які трапилися з вами сьогодні, 10 пунктів! Це може бути дрібниця, з розряду «випила смачну каву», або ж грандіозна річ – «купила квиток на концерт улюбленого гурту». А якщо ви виконуватимете 1-у техніку, з 2-ї у вас не виникне труднощів.
- будьте вдячні! Дякуйте життям, Всесвіту, миру або те, у що ви вірите. Це може бути Бог, енергія, та ВИ, зрештою! Повірте, у вашому житті багато речей, яких позбавлені інші люди.
2. Візьміть відповідальність. І я зараз не про те, щоб звалити на себе зобов’язання за те, що сталося. Але ви завжди можете взяти на себе відповідальність за своє майбутнє. Це велика істинність – все у ваших руках. І чим швидше ви це зрозумієте, тим легше вам житиме.
3. Встановіть дедлайн. Давайте будемо чесні – всім нам іноді хочеться просто полежати, пошкодувати себе та поплакати. І це теж потрібне. Але у всього має бути кінцева точка. Тому якщо відчуваєте, що зараз не готові справлятися з емоціями – візьміть паузу. Але точно вирішіть, коли вона закінчиться. Наприклад, сьогодні я проведу вечір під ковдрою з відерцем морозива, пляшкою вина та улюбленим фільмом, після якого довго плакатиму в обійму з улюбленим/кітом/улюбленим котом. Але завтра я прокинусь і повернуся до реального життя.
Читайте також: 6 Ознак, що вам потрібно ретельніше слідкувати за ментальним здоров’ям
Друге. Зверніться за допомогою
На жаль, у сучасному світі багато людей досі мають стереотип про те, що просити про допомогу соромно. Але я вас запевняю, що це велика дурість. Більше того, пошук вирішення проблеми – це вже дія! І в даному випадку, важливіша мета, а не засіб. Людина, яка буде вашою підтримкою, може бути психологом, психіатром, коучем, або ж вашим близьким другом. Адже іноді, для того, щоб знайти відповідь на питання, що хвилює, досить озвучити його вголос.
А тепер найголовніше. Я у минулому великий скептик. І трапися мені ця стаття року 3 тому, я б подумала, що це чергова нісенітниця. Півроку тому – прочитала та подумала, що це цікаво, але не більше. І нещодавно я зрозуміла, чому всі техніки, про які трубять на кожному кутку, для мене не працювали. Тому що тільки зараз я почала забирати їх у своє життя. Головне – дійте! Дайте собі час, але методично крок за кроком витягуйте себе з трясовини. Якщо не вийшло сьогодні – обов’язково вийде завтра, за тиждень, за місяць. Адже в кожній людині закладено неймовірний потенціал, який просто треба витягнути назовні. Я пишу цю статтю лише тому, що сама пройшла через тяжкий період. І я не гарантую, що все написане тут змінить ваше життя. Але це той мінімум, який ви зобов’язані зробити із любові до себе.
Автор: Ірина Ваків
Поділись:
Також читайте
