Мода

“Ти як?”: Перший урок 1 вересня присвятять важливості психічного здоров’я

Яна Панюшкіна

31 Серпня, 2023

Міністерство освіти і науки України закликає вчителів 1 вересня присвятити перший урок важливості психічного здоров’я.

Перший урок 2023 року отримав назву “Ти як? Повертаємось до школи!”. Його розробили спільно з Всеукраїнською програмою ментального здоров’я “Ти як?”, ініційованої першою леді України Оленою Зеленською, та Дитячим фондом ООН (ЮНІСЕФ). Це урок про підтримку та важливість психічного здоров’я. Його склали для двох вікових категорій учнів: 1-6 класів та 7-11 класів.

Урок навчить дітей декількох технік саморегуляції. Вони допоможуть подолати тривожність і страх, заспокоїтися, розслабитися. Матеріали уроку містять відеозвернення психологів. Спеціалісти розкажуть дітям про те, як працюють емоції людини. А також покажуть вправи, які допоможуть стабілізуватися у складні моменти.

Як допомогти дітям почуватися спокійніше

Автори уроку радять вчителям, як допомогти дітям почуватися спокійніше та мати більше сил на навчання та спілкування з однолітками.

Відновіть почуття безпеки в той спосіб і тією мірою, які є можливими на цю мить. Для цього можна використовувати методи арттерапії. Наприклад, малювати.
Заохочуйте дитину до фізичної активності.
Подбайте про те, щоб діти не забували про свої тілесні потреби: пили воду, ходили до туалету, достатньо їли, були вдягнені відповідно до температури.
Відновіть режим дня, наскільки це можливо.
Вислуховуйте дитину, коли вона хоче поговорити, будьте уважними до її запитань і давайте чесні відповіді, які відповідають віку дитини.
Дозвольте дитині висловлювати емоції та почуття. Не можна говорити “не згадуй це” або “забудь про це”. Навпаки, важливо дати можливість максимально висловитися та проявити емоції. Інколи дітям важливо розповісти й довірити дорослим свій досвід, але вони не завжди потребують порад і тим паче оцінок.
Пояснюйте дитині, що відбувається, давайте правдиву інформацію доступними для її віку словами. Дітям важливо розуміти ситуацію загалом та причини того, що сталося. Це працює на зцілення. Дорослим важливо дізнатися, що саме дитина зрозуміла з ситуації, який висновок зробила.
Заохочуйте дитину до спілкування з однолітками та до діяльності у громаді.
У разі прояву агресії важливо формувати здорові поведінкові рамки. Попри те, що дитині може бути важко впоратися з емоціями, вона повинна розуміти, що кривдити інших людей або тварин неприпустимо. Можна говорити так: “Злитися – можна, і це нормально. Завдавати шкоди собі та іншим – ні”.
За потреби допоможіть звернутися по фахову психологічну або психотерапевтичну допомогу чи супровід. Фахівці підкажуть дитині та батькам, як впоратися з емоціями, як навчитися релаксації, як контролювати важкі спогади тощо.