11 найкращих програм для сну

Недосяжний ідеал – 7-8 годин повноцінного сну – ось наша головна мета.

Позаурочна робота, стрес, спілкування в соціальних мережах призводять до того, що ми, ледве стулячи очі, вже повинні прокидатися. Ми вважаємо, що у вас просто не було чудо-програми, яке замінить і підрахунок овець, і трав’яний чай. 

Нехай нам і радять прибирати смартфони подалі за годину до сну, але якщо використати їх на благо, то можна. Попрощайтеся з безсонням та отримайте велику порцію якісного сну! 

pzizz

Програма допомагає вам швидше зануритися в глибини сну завдяки комбінації заспокійливих звуків та мовних сигналів. Дослідження показують, що Pzizz вибирає таку послідовність звуків та декорацій, які ідеально підходять для певної фази вашого циклу сну. Саундтреки в цьому додатку ніколи не повторюються, а це означає, що вам воно не скоро набридне. 

F.lux

Як відомо, світло монітора комп’ютера може призвести до різі в очах, але ви знаєте, що він може викликати проблеми зі сном? Дослідження показали, що синє світло на наших пристроях може порушити сон або погіршити його розлад. F.lux налаштовує колір вашого дисплея відповідно до часу доби, роблячи його теплим уночі та яскравим протягом дня. Користувачі можуть регулювати освітлення на свій розсуд.

Читайте також: СПАТИ ХОЧЕТЬСЯ: 7 СПОСІБІВ ЗБІДРИТИСЯ ПІСЛЯ БЕЗСОННОЇ НОЧІ

Циклу сну

Це одна з найвідоміших програм, присвячених сну. І не безпідставно! Sleep Cycle відслідковує ваш режим сну, а потім включає 30-хвилинний будильник, який будить вас саме в той момент, коли ви перебуваєте в легкій фазі. Завдяки цьому додатку ви також зможете оцінити, чи добре спали та зрозуміти, як покращити свій сон. 

Сон геній

Sleep Genius призначений для того, щоб тренувати ваш організм за допомогою ритмів або звуків навколишнього середовища. Додаток було розроблено у зв’язку з дослідами на астронавтах, яким часом доводиться засипати в найнезручніших позах. До речі, завдяки йому ви також можете привчитися до денного сну – Sleep Genius пропонує вправу, яка стимулює реакцію релаксації.

я сплю

Sleepo — великий набір звуків, які можна змішувати для ідеальної розслаблюючої атмосфери. У звуковій палітрі зібрано 32 мелодії — шелест дощу, гул міста, білий шум тощо. Ви також можете виставити час, коли програма повинна автоматично вимкнутись. Але найприємніше, що Sleepy не вимагає підключення до інтернету, тому ви можете використовувати його в будь-якому місці!

Читайте також: 5 ПРИЧИН БЕЗСОННИЦІ, ПРО ЯКІ ВИ МОГЛИ НЕ ЗНАТИ

Заспокойся

Іноді просто потрібно трохи заспокоїтися перед сном. Саме для цього випадку і створено цю рятівну програму! Воно складається з 7 кроків, долаючи які, ви відчуєте непереборне бажання впасти в обійми Морфея. Сеанси працюють від 2 до 20 хвилин і мають широкий діапазон фонів та звуків, починаючи від пляжу та закінчуючи дощовим днем. 

Сон як Android

Звичайні будильники ігнорують ваші цикли сну і будять вас незалежно від того, в якій фазі зараз ви знаходитесь. А коли вас виривають із глибокої фази сну — це гірше не вигадаєш. Ви вже розбиті і вже втомилися, хоч день ще навіть не почався. Програма відстежує ваш цикл, щоб знайти оптимальний момент для пробудження.

Дощ Дощ Звуки сну

Не знаємо, як ви, але ми почуваємося особливо затишно, коли за вікном ллє дощ, а ми сидимо, укутавшись у плед, і гріємо пальці об чашку з гарячим какао. Якщо ви нас розумієте, то ця програма для вас. У каталозі Rain Rain Sleep Sounds більше 25 звуків природи, починаючи від зливи і віддаленої грози до бурхливого в стихії океану. До речі, звуки поступово стають тихішими і м’якшими, щоб ви могли легко провалитися в сон.

Читайте також: ВЕЧІРНІ РИТУАЛИ, ЯКІ ПОЛІПШИТЬ ЗДОРОВ’Я І СОН

Подушка

Pillow працює в парі з Apple Watch для того, щоб отримати більш детальну інформацію про ваш сон, ніж звичайний трекер. Програма досить проста у використанні: відкриваєте її перед тим, як лягати спати, і вибираєте час, коли вам потрібно вставати. Ви також можете залишати тут нотатки, наприклад, про те, що пізно ввечері їли піцу, переглядаючи улюблений серіал (ай-яй-яй!). Після цього просто покладіть свій iPhone під подушку і лягайте спати. Протягом ночі Pillow буде використовувати телефон для відстеження ваших рухів тіла, щоб скласти зручний графік. 

Recolour

Забарвлення для дорослих – чи є ще щось, що ви могли б побажати? Це набагато краще за телевізор! У базі програми знаходиться більше 1000 зображень, які допоможуть вам розслабитися, позбавитися всіх хвилювань і осягнути дзен. Ідея Recolour полягає в тому, щоб зняти напругу та позбавити стресу. А ще — змусити якнайшвидше заснути. 

Спокійно

Restly засноване на техніці, розробленій для військових пілотів, які через перевтому і недосипання робили фатальні помилки. Освоїти цю техніку вам допоможуть медитації із супроводом у поєднанні зі звуками природи, які відключаться у заданий час. Скористайтеся калькулятором сну, щоб визначити оптимальний час відходу до сну залежно від часу підйому та навпаки. Будильник розбудить вас у легкій стадії та хорошому настрої після повноцінного сну.