Як починають свій ранок психотерапевти

З чого ви починаєте свій ранок: чашки ароматної кави, ситного сніданку, прогулянки до роботи, активного тренування чи читання? Яку б відповідь ви не вибрали, варто пам’ятати, що кілька перших годин після пробудження – основоположні і задають настрій на весь день, що залишився. Щоб не витрачати дорогоцінні ранкові моменти, прислухайтеся до порад психотерапевтів і дізнайтеся, як вони проводять ранок. 

Читайте також: Три речі, які потрібно робити вранці для прискорення метаболізму

Подяка та медитація

«Одна з головних речей, яку я перестала робити перш за все з ранку, — брати телефон, — каже психотерапевт Еліза Бокен. — Натомість я згадую принаймні три речі, за які можу бути вдячна. Потім я медитую і готуюся до робочого дня». Багато зірок також починають свій день з медитації, чому б і нам не спробувати?

Ранкові сторінки

Ранкові сторінки – вправа з книги Джулії Кемерон «Шлях художника». Його суть полягає в тому, щоб починати день із виливання власних думок та переживань на папір. Потрібно поставити таймер на 15-20 хвилин і писати все, що спадає на думку. Келлі Бос пропонує своїм клієнтам використовувати цю вправу для того, щоб зосередитись. “Я часто пишу список справ, покупок або навіть список речей, за які я вдячна”, – сказала психотерапевт. 

Читайте також: 5 лайфхаків, які допоможуть швидше зібратися вранці

прогулянка

Лорел Штейнберг робочі дні починає з пішої прогулянки та зустрічі з друзями. Дорогою вона робить невеликий перекус, що складається з моркви, індички та ромашкового чаю. Ідеальний варіант для тих, у кого сидячий спосіб життя частіше ходити пішки, навіть якщо відстані немаленькі. 

Тренування

«Я виходжу на вулицю для пробіжки чи йду до спортзалу, — каже сімейний психотерапевт Дана Кунсе. — Мені, правда, подобається тренуватися вранці. Я відчуваю себе енергійною та готовою до роботи після активного початку робочого дня». 

Читайте також: Відомі жінки розповіли про свою ранкову рутину

Гарний відпочинок 

Думка психотерапевта Кетлін Дален значно відрізняється від інших: «Я ціную сон і люблю спати стільки, скільки дозволяє графік. Я встаю раніше за чоловіка і виконую улюблений ранковий ритуал — годую собаку і двох кішок і готую вівсяні пластівці. Ці приємні моменти, проведені на залитій сонцем кухні, задають темпу всього мого дня». 

Джерело фото: unsplash.com