11 лучших приложений для сна

Недостижимый идеал - 7-8 часов полноценного сна - вот наша главная цель.

Внеурочная работа, стресс, общение в социальных сетях приводят к тому, что мы, едва сомкнув глаза, уже должны просыпаться. Мы считаем, что у вас просто не было чудо-приложения, которое заменит и подсчет овец, и травяной чай. 

Пусть нам и советуют убирать смартфоны подальше за час до сна, но если использовать их во благо, то можно. Попрощайтесь с бессонницей и получите большую порцию качественного сна! 

Pzizz

Приложение помогает вам быстрее окунуться в глубины сна благодаря комбинации успокаивающих звуков и речевых сигналов. Исследования показывают, что Pzizz выбирает такую последовательность звуков и декораций, которые идеально подходят для определенной фазы вашего цикла сна. Саундтреки в этом приложении никогда не повторяются, а это значит, что вам оно не скоро надоест. 

F.lux

Как известно, свет монитора компьютера может привести к рези в глазах, но знаете ли вы, что он может вызвать проблемы со сном? Исследования показали, что синий свет на наших устройствах может нарушить сон или усугубить его расстройство. F.lux настраивает цвет вашего дисплея в соответствии со временем суток, делая его теплым ночью и ярким в течение дня. Пользователи могут регулировать освещение по своему усмотрению.

Читайте также: СПАТЬ ХОЧЕТСЯ: 7 СПОСОБОВ ВЗБОДРИТЬСЯ ПОСЛЕ БЕССОННОЙ НОЧИ

Sleep Cycle

Это одно из самых известных приложений, посвященных сну. И не без оснований! Sleep Cycle отслеживает ваш режим сна, а затем включает 30-минутный будильник, который пробуждает вас именно в тот момент, когда вы находитесь в легкой фазе. Благодаря этому приложению вы также сможете оценить, хорошо ли спали и понять, как улучшить свой сон. 

Sleep Genius

Sleep Genius предназначен для того, чтобы тренировать ваш организм с помощью повторяющихся ритмов или звуков окружающей вас среды. Приложение было разработано в связи с опытами на астронавтах, которым, порой, приходится засыпать в самых неловких позах. Кстати, благодаря ему вы также можете приучиться к дневному сну — Sleep Genius предлагает упражнение, которое стимулирует реакцию релаксации.

Sleepo

Sleepo — это большой набор звуков, которые можно смешивать для идеальной расслабляющей атмосферы. В звуковой палитре собраны 32 мелодии — шелест дождя, гул города, белый шум и т.д. Вы также можете выставить время, когда приложение должно автоматически отключиться. Но самое приятное состоит в том, что Sleepy не требует подключения к интернету, поэтому вы можете использовать его в любом месте!

Читайте также: 5 ПРИЧИН БЕССОННИЦЫ, О КОТОРЫХ ВЫ МОГЛИ НЕ ЗНАТЬ

Calm

Иногда вам просто нужно немного успокоиться перед сном. Именно для этого случая и создано это спасительное приложение! Оно состоит из 7 шагов, преодолев которые, вы почувствуете непреодолимое желание упасть в объятия Морфея. Сеансы работают от 2 до 20 минут и имеют широкий диапазон фонов и звуков, начиная от пляжа и заканчивая дождливым днем. 

Sleep As Android

Обычные будильники игнорируют ваши циклы сна и будят вас независимо от того, в какой фазе вы сейчас находитесь. А когда вас вырывают из глубокой фазы сна — это хуже не придумаешь. Вы уже разбиты и уже устали, хотя день еще даже не начался. Приложение отслеживает ваш цикл, чтобы найти оптимальный момент для пробуждения.

Rain Rain Sleep Sounds

Не знаем, как вы, но мы чувствуем себя особенно уютно, когда за окном льет дождь, а мы сидим, укутавшись в плед, и греем пальцы о чашку с горячим какао. Если вы нас понимаете, то это приложение для вас. В каталоге Rain Rain Sleep Sounds более 25 звуков природы, начиная от проливного дождя и удаленной грозы до бушующего в стихии океана. Кстати, звуки постепенно становятся тише и мягче, чтобы вы могли легко провалиться в сон.

Читайте также: ВЕЧЕРНИЕ РИТУАЛЫ, КОТОРЫЕ УЛУЧШАТ ЗДОРОВЬЕ И СОН

Pillow

Pillow работает в паре с Apple Watch для того, чтобы получить более подробную информацию о вашем сне, чем обычный трекер. Приложение довольно просто в использовании: открываете его перед тем, как ложиться спать, и выбираете время, когда вам нужно вставать. Вы также можете оставлять здесь заметки, например, о том, что поздно вечером ели пиццу, просматривая любимый сериал (ай-яй-яй!) После этого просто положите свой iPhone под подушку и ложитесь спать. В течение ночи Pillow будет использовать телефон для отслеживания ваших телодвижений, чтобы составить удобный график. 

Recolour

Раскраска для взрослых — есть ли что-нибудь еще, что вы могли бы пожелать? Это намного лучше телевизора! В базе приложения находится более 1000 изображений, которые помогут вам расслабиться, избавиться от всех волнений и постичь дзэн. Идея Recolour заключается в том, чтобы снять напряжение и избавить от стресса. А еще — заставить поскорее заснуть. 

Restly

Restly основано на технике, разработанной для военных пилотов, которые по причине переутомления и недосыпа совершали фатальные ошибки. Освоить эту технику вам помогут медитации с сопровождением в сочетании со звуками природы, которые отключатся в заданное время. Воспользуйтесь калькулятором сна, чтобы определить оптимальное время отхода ко сну в зависимости от времени подъема, и наоборот. Будильник разбудит вас в легкой стадии и хорошем настроении после полноценного сна.