UA
    RU

    15 привычек, которые сделают вас здоровее и счастливее уже сейчас

    Редагувати переклад
    Зачем ждать понедельника, если можно начать менять свою жизнь уже сейчас.

    Вначале мы обещали себе, что с Нового года что-то изменим в своей жизни, после мы ждем окончания вереницы праздников и клятвенно обещаем, что после всей кутерьмы похудеем, запишемся на танцы, пойдем на курсы английского и так далее, а потом начинаем надеяться на каждый понедельник. Если вам эта ситуация знакома, тогда считайте эту статью знаком свыше и призывом к немедленному действию. Мы решили, что 2022 год должен быть более здоровым, осознанным и счастливым, поэтому мы собрали несколько привычек, которые точно изменят вашу жизнь прямо сейчас и не нужно будет ждать очередного понедельника. Советуем убедиться в этом на личном опыте!


    15 привычек, которые сделают вас здоровее и счастливее уже сейчас-Фото 1

    Замените “извините” на “спасибо”

    Это хорошая практика, которая позволяет поднять свою значимость в глазах окружающих и самой себя. Что же означает такая словесная рокировка? Все просто: в тех моментах, где вы хотите извиниться, благодарите людей. Вот пример, вы опаздываете и обычно говорите: “Извините за опоздание”, но вместо этого попробуйте сказать “Спасибо, что подождали меня”. Чувствуете разницу? В этом случае вы не теряете уважения, плюс благодарите людей, а наша человеческая природа любит это.


    Каждое утро заправлять свою постель

    Как бы лень вам не было, этот ритуал учит дисциплине и порядку. Вы и глазом не успеете моргнуть, как в вашу жизнь внедрятся умение расставлять приоритеты и структурировать происходящее.

    Отмените подписку или отключите звук в аккаунтах, которые вас не вдохновляют.

    Зачем тратить время на группы и людей, который попросту крадут ваше время, не давая ничего взамен. Лучше меньше, но качественней!

    Запланируйте приемы к врачам на год

    Медосмотр – важная составляющая каждого человека, жаль, что многие это игнорирует. На своем опыте убедилась, что лучше предугадать недуг, чем после лечить его запущенную стадию. Спланируйте визиты к основным врачам: гинекологу, маммологу, стоматологу и терапевту. В этом ничего зазорного, а ваше здоровье скажет вам: “Спасибо!”. Чтобы визиты к врачам не были таки напряженными, распишите их на год.


    Выберите подходящее приложение для медитации

    Медитация помогает не только успокоить нервную систему, но и найти ответы на волнующие вас вопросы. На сегодняшний день существует множество приложений, которые помогут войти в мир медитации, главное, выбрать свое и придерживаться графика и советов коучей.

    Принимайте позу ребенка каждый раз, как чувствуете стресс

    Поза ребенка или Баласана – одна из самых успокаивающих асан в йоге и она моментально избавляет тело и разум от приступов стресса. Просто сядьте на пол или на кровать на пятки и медленно опускайтесь, пока лоб не дотронется к поверхности. Руки положите вдоль туловища или вытяните вперед, копчик направляете к полу, а позвоночник вытягивайте за руками и дышите. Вот такая простая поза способна творить чудеса с вашей нервной системой.

    15 привычек, которые сделают вас здоровее и счастливее уже сейчас-Фото 2



    Не забывайте о пеших прогулках на свежем воздухе

    Думаем, не стоит расписывать насколько свежий воздух и легкая физическая нагрузка способны благотворительно влиять на наше здоровье. Просто приучите себя выходить на улицу хотя бы на пол часа, даже в зимний период.

    Добавляйте листовую зелень в соусы и заправки

    Такой простой компонент, как листовая зелень является кладезем витаминов. Так что не забывайте добавлять ее в своих кулинарные творения. Совет редакции: делайте заготовки по сезону и тогда у вас всегда будет в морозильнике витаминная бомба.


    Откройте для себя мир секс-игрушек

    Сексуальное благополучие в современном мире стало актуальной темой,поэтому игрушки для взрослых стали не чем-то из ряда вон выходящим, а девайсом, который облегчает жизнь многим девушкам. Неважно, имеется у вас постоянный партнер или вы одинокая, вибратор должен быть. Давайте уже переставать стесняться естественных вещей, тем более, что производители секс-игрушек создают такие стильные штучки, что так и хочеться купить себе один экземпляр.

    Питайтесь с любовь, а не с самокритикой

    Попробуйте перестроить свое мировоззрение касательно приемов пищи и еды в целом. Кушайте с удовольствием и уважением к себе, а не занимайтесь самобичевание над тарелкой. Пища должна приносить радость, а не расстройство.

    Читайте также: 5 процедур, которые помогут пережить зиму


    15 привычек, которые сделают вас здоровее и счастливее уже сейчас-Фото 3

    Расставьте приоритеты в дружбе

    Есть друг, с которым вам было всегда некомфортно, но вы по-прежнему общаетесь по какой-то причине? Самое время отсекать токсичных людей из своей жизни. Вы даже представить не можете, насколько легко вам будет, когда вы избавитесь от ненужных личностей. Сразу дела пойдут вверх и жизнь наладится.

    Начните измерять свое здоровье показателями, не имеющими ничего общего с весом

    Уверены, что раньше вы считали, что чем вес меньше, тем вы здоровее. На самом деле, медики не согласны с этим мнением, ведь не весом единым можно оценить состояние здоровья. Лучше обращать внимание на пульс, давление, выдержку организма (например, при беге). Эти показатели гораздо информативней и могут дать полную картинку вашего состояния.

    Запаситесь здоровыми перекусами

    Перекусы никто не отменял, но если и захотелось чего-то пожевать во время просмотра сериала, то пускай это будет полезный снек, например, горсть орехов или хлебец.

    Пропишите список из 10 источников стресса и найдите решение избавления

    Хороший способ, чтобы посмотреть своим раздражителям в глаза и начать бороться с ними.

    Растягивайтесь во время просмотра фильма или сериала

    Почему бы и нет? Выберите несложное упражнение и проделывайте его каждый раз, как будете перед экраном телевизора или компьютера. Увидите, результат не заставит себя долго ждать!

    Фото:https://unsplash.com

    Статьи по теме