5 рецептов смузи из сезонных продуктов
В поисках идей для завтрака мы наткнулись на суперпростые и суперосенние рецепты смузи. Теперь делимся с вами своими находками!
Смузи из тыквы и яблок
Нет более приятного сочетания, чем тыква и яблоко. Их вкусы дополняют друг друга и позволяют вам в буквальном смысле ощутить атмосферу осени.
Ингредиенты:
-
¼ чашки + 2 столовые ложки овсяных хлопьев
-
¼ чашки тыквенного пюре
-
¾ стакана греческого йогурта
-
1 среднее яблоко, порезанное на части и очищенное от кожуры
-
½ банана, порезанного на кольца и замороженного
-
½ стакана молока
-
½ чашки льда
Как делать:
Загрузите в блендер овсяные хлопья и ждите около 30 секунд, пока они измельчатся. Всыпьте и влейте в чашу остальные ингредиенты. Вы сможете выключить блендер, когда все составляющие смузи превратятся в густую однородную массу. Сверху украсьте полезный напиток корицей и кокосовой стружкой.
Смузи из имбиря и груш
Этот вариант смузи понравится тем, кто хочет получить питательный завтрак, в котором не будет сахара и других вредностей.
Ингредиенты:
-
1 большая груша, помытая и нарезанная дольками
-
½ большого банана
-
½ стакана молока
-
4 столовые ложки овсяных хлопьев
-
½ стакана греческого йогурта
-
½ чайной ложки корицы
-
⅓ чайной ложки гвоздики
-
половинка очищенного корня имбиря
Как делать:
Все ингредиенты загрузите в блендер и терпеливо ждите, когда они все пюрируются. Если того требует идеальная консистенция, добавьте больше молока.
Читайте также: 5 ВКУСНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ НАСТРОЕНИЯ
Смузи с грушей и черникой
Благодаря тому, что в составе этого смузи есть мед, он является настоящим спасением в осеннюю непогоду, когда простудиться очень и очень легко.
Ингредиенты:
-
2 стакана охлажденного молока
-
1 столовая ложка семян чиа
-
1 стакан греческого йогурта
-
2 груши, нарезанные и очищенные от кожицы
-
1½ свежей или замороженной черники
-
2 столовые ложки меда
-
кубики льда
Что делать:
1. Вылейте охлажденного молоко в блендер.
2. Добавьте семена чиа и оставьте их на пару минут.
3. Очистите грушу от шкурки и порежьте кусочками.
4. Отправьте в блендер все остальные ингредиенты: йогурт, груши, чернику, мед и лед (около 5 кубиков).
5. Блендируйте их в течении 1-2 минут, пока консистенция не станет кремовой.
6. Наслаждайтесь!
Смузи с орехами и клюквой
Этот напиток предназначен для веганов, так что никакого молока и других продуктов животного происхождения!
Ингредиенты:
-
75 г свежей клюквы
-
1 большое яблоко, очищенное и порезанное на дольки
-
4 столовые ложки орехов, очищенных и измельченных
-
1 столовая ложка кленового сиропа
-
1 стакан миндального молока
-
1/4 чайной ложки корицы
Как делать:
Загрузите в блендер все ингредиенты и перемешивайте их одну-две минуты до тех пор, пока они не превратятся в однородную массу.
Читайте также: КАК ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО И БЮДЖЕТНО
Смузи с инжиром и корицей
Сладкоежкам точно придется по душе этот яркий и насыщенный микс инжира, банана и корицы.
Ингредиенты:
-
1 1/2 стакана миндального молока
-
3-4 плода инжира
-
1 1/2 замороженного банана
-
1/3 чашки овсяных хлопьев
-
1 столовая ложка льняных семян
-
1-2 чайные ложки корицы
Для топинга:
-
мюсли
-
овсяные хлопья
-
семена чиа
-
гранола
-
палочка корицы
-
кольца инжира
Как делать:
1. Закиньте все ингредиенты в блендер и взбивайте, пока текстура не станет плотной и кремовой.
2. Украсьте смузи мюсли, семенами чиа, гранолой, палочкой корицы и другими элементами топинга.
Приятного аппетита!