UA
    RU

    5 вещей, которые не стоит делать утром

    Редагувати переклад

    5 вещей, которые не стоит делать утром-Фото 1


    Хорошее утро — залог успешного дня. Но не всегда после пробуждения все идет по плану, часто утро превращается в несколько часов хаоса и паники. Не мудрено, что тогда весь рабочий день проходит насмарку. Чтобы такого не случалось, стоит не только раньше просыпаться, но и выполнять несколько рекомендаций. Не все из них могут подойти под ваш стиль жизни, но некоторые точно помогут изменить утреннюю рутину.

    Читайте также: Известные женщины рассказали о своей утренней рутине


     

    1. Проверять социальные сети

    Это занятие не только не принесет никакой пользы вашему здоровью, но и отнимет время, которое можно потратить на более важные вещи. Если вы часто опаздываете и бегаете по квартире в суматохе, то обратите внимание на то, сколько времени отнимает утренняя проверка соцсетей. В идеале телефон не нужно брать в руки несколько часов после сна, но если ваша работа этого не позволяет, то поставьте какие-то ограничения. Например, проверяйте почту по пути в офис, когда для этого есть время. 

    2. Забывать о завтраке

    Утренний прием пищи очень важен, именно он дает энергию на весь день. Но мы прекрасно понимаем, что завтракать любят не все. Кто-то даже говорит, что не может есть в первые часы после пробуждения что-то сытное. Но посмотрите на это с другой стороны: в течение дня не всегда будет возможность перекусить, поэтому завтрак может быть не только источником энергии, но и единственным приемом пищи за весь рабочий день. 


    Читайте также: Бодрость на завтрак: 7 научных способов проснуться без кофе

    5 вещей, которые не стоит делать утром-Фото 2

    3. Вечерние дела

    Например, выбрать одежду и собрать сумку можно вечером, чтобы утром не тратить на это драгоценные минуты. По закону подлости нужные вещи вы будете искать полчаса, а потом опоздаете на работу. Чтобы такого не случалось, научитесь делать мелкие дела вечером. 



    4. Писать список дел на день

    Утром на это попросту не будет времени. Но самое главное — вы не сможете написать исчерпывающий список, потому что в спешке наверняка о чем-то забудете. Этим тоже лучше заняться со свежей головой накануне вечером, а утром можно дописать что-то. 

    Читайте также: Как разнообразить меню и есть овсянку каждый день


    5 вещей, которые не стоит делать утром-Фото 3

    5. Пить кофе сразу после пробуждения

    Для кого-то приготовление кофе — целый ритуал, и мы прекрасно вас понимаем. Ароматный напиток способен не только взбодрить, но и улучшить настроение. Вот только делать это лучше не сразу после пробуждения. Исследования показывают, что если выпить кофе до 10 утра, то уровень кортизола значительно повысится. В результате вам обеспечен стрессовый день. Идеальное время для кофе — между 10:00 и 12:00, а также между 14:00 и 17:00. Не заваривайте этот напиток к завтраку, лучше выпейте его в офисе с коллегами или на деловой встрече. 

    Источник фото: unsplash.com


    Статьи по теме