Как начать и закончить день, чтобы не чувствовать себя измотанным

Независимо от того, ожидается у вас напряженный понедельник или обычный день недели, возьмите на вооружение несколько советов, которые помогут оставаться в тонусе и не чувствовать себя измотанным. 

Растяжка прямо в кровати

Вместо того, чтобы трижды переводить будильник, а потом в панике собираться на работу, попробуйте разбудить себя небольшой зарядкой прямо в кровати. Ребекка Скотт из Центра комплексной эпилепсии Нью-Йоркского университета Лангоне занимается исследованиями сна. Она отмечает, что любые движения во время пробуждения способны активировать работу мозга. Такой способ помогает просыпаться медленно и комфортно. 

Читайте также: Известные женщины рассказали о своей утренней рутине

Макияж без спешки

Что может быть хуже, чем наносить макияж за пять минут или по пути на работу? Повезло, если у вас своя машина, а вот в общественном транспорте такое не провернешь. Введите в привычку неспешные утренние ритуалы, которые помогут справиться с беспокойством и настроиться на хороший день. Во время макияжа, например, не спешите, а насладитесь процессом: сядьте, включите на фоне музыку или сериал и расслабьтесь.

Читайте также: 5 вещей, которые мешают вашей продуктивности

Первые два часа после пробуждения — сверхпродуктивное время

Первые два часа после пробуждения — идеальное время, чтобы сделать что-то важное, ведь этот период может быть самым продуктивным за весь день. Вместо того, чтобы сидеть в соцсетях, выберите два дела, которым можете уделить время, и выполните их. Вы почувствуете себя продуктивным и сможете еще эффективнее работать на протяжении всего дня.  

Личные записи

Не обязательно подробно описывать весь свой день, запишите в блокноте или заметках телефона собственные мысли и все, что у вас на уме. Не всегда есть возможность поговорить с кем-то о переживаниях, а высвободить их поможет такой способ. Регулярные записи также помогут лучше понять себя.

Читайте также: 6 идей для эмоциональной перезагрузки

Делите свою работу

Эксперт по тайм-менеджменту и автор автор десяти книг об организации Ронни Айзенберг советует разделять работу и уделять время другим сферам своей жизни. Многие берут работу домой или делают все задачи ночью, но продуктивность это никак не повышает. Не пытайтесь сделать все сразу, делайте перерывы, ведь они могут улучшить производительность. 

Источник фото: unsplash.com