UA
    RU

    Легким движением: 4 идеи для полезного перекуса

    Редагувати переклад
    Если вы почувствовали голод, а до обеда еще далеко, попробуйте приготовить один из этих легких снэков.

    Фруктовый салат с бальзамическим уксусом

    Легким движением: 4 идеи для полезного перекуса-Фото 1


    На 4 порции: 1 ст. л. бальзамического уксуса, 2 ч. л. меда, 3 ст. любимых ягод/нарезанных фруктов, 1/4 ст. грецких орехов, щепотка корицы.

    Приготовить заправку для салата, смешав бальзамический уксус и мед. В отдельную посудину пересыпать ягоды, фрукты и орехи, полить заправкой и приправить корицей.


    Миндаль в медовой глазури

    Легким движением: 4 идеи для полезного перекуса-Фото 2

    На 6 порций: 1 ст. л. меда, 2 ч. л оливкового масла, 2 ст. сырого миндаля, морская соль, 1/2 ч. л. тмина, щепотка кайенского перца.

    Приготовить лист пергаментной бумаги для запекания. Растопить мед и оливковое масло в сковороде, добавить миндаль, морскую соль по вкусу, тмин и кайенский перец. Готовить 3 минуты, аккуратно помешивая. Снять с огня и пересыпать на пергаментную бумагу, чтобы орехи остыли.


    Читайте также: КАК ЕДЯТ СУПЕРМОДЕЛИ: ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ ОТ МИРАНДЫ КЕРР И КАРЛИ КЛОСС

    Йогуртовая заправка с эстрагоном

    Легким движением: 4 идеи для полезного перекуса-Фото 3

    На 6 порций: 1 ст. натурального жирного йогурта, 1,5 ч. л. лимонной цедры, свежевыжатый сок лимона, 1,5 ст. л. мелко нарезанного эстрагона, соль и перец по вкусу.



    В небольшой посудине смешать все ингредиенты, довести до вкуса и поместить в холодильник на несколько часов. Подавать со свежими овощами.

    Рисовые хлебцы с авокадо и семенами кунжута

    Легким движением: 4 идеи для полезного перекуса-Фото 4


    На 2 порции: 2 рисовых хлебца, мякоть авокадо, 1 ч. л. соевого соуса, 1 ст. л. семян кунжута, соль и перец по вкусу.

    Намазать хлебцы мякотью авокадо, сбрызнуть соевым соусом и посыпать семенами кунжута. Посолить и поперчить по желанию.

    Приятного аппетита!


    Статьи по теме