5 признаков того, что вам нужен ментальный отдых

Вся наша жизнь базируется на ответственности и дедлайнах. Как тут не нервничать?

@damselindior

Вы постоянно что-то должны: купить подарок лучшей подруге вашего парня, придумать меню на неделю, не забыть сходить на презентацию клиента и т.д. В конце концов, вы же взрослый человек, поэтому вам никак не избавиться от разных типов давления и стресса. Разве в обществе, где глоток крепкого эспрессо становится «таблеткой» от недосыпа, а внеурочная работа — ключом к успеху, есть возможность жить иначе? 

Но игнорировать явные симптомы истощения и усталости ни в коем случае нельзя! Пусть вы и не можете избавиться от всех своих обязанностей, но на время делегировать их на кого-то другого и выдохнуть — вполне. Сейчас мы поговорим о ментальном отдыхе. А еще укажем на пять главных причин, почему вы в нем остро нуждаетесь. 

Ментальный отдых — это концентрация на собственных ощущениях и мыслях.   

@alainakaz

1. Вы постоянно болеете

Последние пару месяцев вы живете будто в замкнутом круге: только успели вылечить простуду, как начались проблемы с желудком, справились с желудком — стали страдать от жуткого кашля. Конечно же вы решите, что у вас ослаблен иммунитет, и будете правы. Но не всегда причина в отсутствии нужных витаминов и питательных веществ, иногда дело в стрессе и усталости. Они подтачивают ваше здоровье. Чтобы избавиться от этого эффекта домино, устройте себе ментальный отдых — пропейте комплекс витаминов, больше спите, питайтесь правильной пищей и чаще выходите на свежий воздух.

@omandthecity

2. Вы не можете cконцентрироваться на настоящем

Никогда зацикленность на прошлом, а особенно на негативных ситуациях и провалах, никого не делала счастливее. Согласны, каждый из нас любит иногда окунуться в воспоминания с головой и отстраниться от сегодняшнего дня. Но ностальгия и самокопание — это разные вещи. Если вы чувствуете, что слишком часто прокручиваете в голове неприятные истории из прошлого — это явный признак того, что пора остановиться и отбросить все мысли. Единственное спасение из этой ситуации — это ментальный отдых. Попробуйте и не пожалеете! 

Читайте также: ЛУЧШИЕ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ

@elanaloo

3. Вы пренебрегаете собой

Если вы предпочитаете расслабляющему вечеру со своим мужчиной подготовку нового спецпроекта, а походу к врачу — поездку на деловую встречу, тогда вы трудоголик, который должен немного уделить времени себе. Будьте разумны и сделайте шаг назад. Пусть у вас очень серьезная и ответственная работа, полностью отказаться от личной жизни и плюнуть на здоровье — это плохая идея. Сделайте ментальный перерыв и расставьте приоритеты. Поверьте, это поможет повысить качество вашей жизни. 

@saracovey

4. Вы не можете спать

Бессонница стала вашим постоянным спутником? Все, о чем вы сейчас тайно мечтаете — это хорошенько выспаться, но мысли о грядущем дне со всеми его проблемами и дедлайнами делает это невозможным? Мысли влекут за собой чувство тревожности? Все плохо — вам срочно нужен ментальный отдых, иначе патчи под глаза вас не спасут. Идеально, если вам удастся взять пару дней отпуска и отправиться на природу — свежий воздух, домашняя еда и работа в саду быстро приведут вас в чувства. 

Читайте также: КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ НА РАБОТЕ

@stylinbyaylin

5. Вы постоянно грустите

Когда эмоции захлестывают волной, а отбиваться от них нет никаких сил — скажите себе: «Стоп!» Пришло время остановиться и подумать о себе. Перманентное состояние грусти и раздраженности как минимум превратит вас в домоседа, а как максимум — приведет к проблемам на работе и/или в личной жизни. Все, что вам нужно сейчас — это отключиться от внешнего мира и сконцентрироваться только на себе. Что вас тревожит? Что заставляет вас чувствовать себя плохо? Почему грусть не проходит, даже если вы занимаетесь любимыми делами? Для этого вам нужен ментальный отдых. 

Если вы испытываете один из этих симптомов — срочно устраивайте себе ментальный отдых!