Як впоратися зі стресом на роботі

Забули надіслати важливий лист, начальнику не сподобалася презентація, колега будує підступи? Як перестати нервувати і почати жити?

Прийміть свій стрес

Звучить дуже суперечливо, але не варто запевняти себе, що ваше життя рухається у правильному руслі. Кожна людина добре знає, що таке почуття занепокоєння та тривожності. У цьому немає нічого соромного. Якщо ви продовжуватимете все заперечувати, то почуватиметеся ще більш пригніченим і перестанете контролювати ситуацію. Чесно поговоріть із собою та визначте джерело стресу, лише тоді «лікування» буде успішним.

робіть перерви

"Без відриву від виробництва" - це не ваш варіант. Якщо ви відчуваєте, що починаєте закипати і ось-ось вибухнете, зробіть перерву. Приготуйте чай, пройдіть біля офісу, сходіть на обід - ці прості ритуали допоможуть відволіктися від справ насущних і дозволять вам видихнути. До речі, дослідження показують, що працівники, які роблять регулярні тайм-аути, більш продуктивні та сконцентровані.

Читайте також: 5 СУПЕРПРОДУКТІВ, ЯКІ ВРЯТУЮТЬ ВІД СТРЕСУ

Споживайте «корисності»

Якщо ви відчуваєте, що звичайне «провітрювання» не здатне привести вас до тями, спробуйте більш серйозну методику. Наприклад, пийте більше зеленого чаю - у ньому міститься L-Теанін - амінокислота, яку ще називають "натуральним Ксанаксом" (препарат, який знижує хвилювання, тривожність, почуття занепокоєння). Ви також можете приймати його як таблетки. Ефект відчуєте вже через 30-40 хвилин після прийому, а триватиме він близько 10 годин. 

Робіть йогу

Рух це життя. Якщо ви велику частину доби проводите перед комп'ютером, немає нічого дивного в тому, що ви почуваєтеся задерганою та стомленою. Організм наче посилає вам сигнал про те, що йому потрібно трохи більше активності. Наша порада: почніть із йоги! Ця практика розрахована на людей, яким важливо не лише розвивати своє тіло, а й дух. Це те, що потрібно у вашому стані!

Пийте менше кави

Кожен другий офісний співробітник не уявляє свого життя без ранкової порції кофеїну, але варто бути дуже уважним із цим алкалоїдом. Якщо ви страждаєте від перших ознак стресу, все може лише погіршитися. Намагайтеся пити менше кави, вона прискорює серцебиття та психологічні симптоми тривожності. Замість нього спробуйте чай з ромашкою або зелений чай - вони мають заспокійливий ефект. 

Джерело фото: kaboompics.com