Выгорание на работе: как понять, что пора отдохнуть

Если вы чувствуете, что "застряли", тогда мы вас предупреждаем - это выгорание на работе. 

Вы редко думаете о своей работе, стараетесь меньше проводить времени в офисе и отказываетесь от новых заданий? Не переживайте! Практически каждый человек оказывался в такой ситуации. Но это вовсе не значит, что стоит доводить выгорание до хронического состояния.

Признак №1. Вы не чувствуете, что контролируете ситуацию

Дедлайны горят, в плане появляются все новые и новые пункты, расписание не вмещает всех встреч — ситуация явно не под контролем. Вам нужно разобраться в причинах завала. Есть несколько способов это сделать: 1) делегировать некоторые свои обязанности коллегам; 2) поговорить с начальством о чрезмерной загрузке; 3) выставлять приоритетность заданий и выполнять их по порядку; 4) не брать дополнительную работу. Когда вы сможете взять ситуацию под контроль, ваша офисная жизнь уже не будет казаться тяжким бременем.

Признак №2. У начальства завышенные требования от вас

Вы чувствуете себя в тисках? Начальник требует все новых и новых достижений? Кажется, пришло время обсудить ваши обязанности. Перед тем, как назначать встречу боссу, подготовьте веские аргументы, почему вы не в состоянии справлять с таким количеством заданий. Только так беседа будет конструктивной. Открытый диалог на позитивной ноте поможет в ближайшее время разрешить все ваши рабочие вопросы.

Читайте также: КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ: 6 ИНТЕРЕСНЫХ СПОСОБОВ

Признак №3. Вас раздражает окружение

Вы приходите в бешенство от самодурства босса, коллег-сплетников и захламленного пространства? Это вполне может стать поводом для нежелания идти на работу. В первом случае подойдет та же серьезная беседа с боссом, с коллегами выстраивайте исключительно деловые отношения и не позволяйте себе опускаться до панибратства, а уборка стола и вовсе не потребует от вас больших усилий. 

Признак №4. Вы не чувствуете поддержки

Если вы не можете найти надежное плечо на работе, обратитесь за помощью к родным и друзьям. Привлеките человека, который готов будет вас внимательно выслушать, дать совет или просто позволить поплакаться. Взгляд со стороны зачастую помогает быстрее разобраться в запутанной ситуации.

Признак №5. Нет выхода для вашей энергии

Работа — это не то место, где вы можете в полной мере выразить весь свой потенциал. Вы слишком активны для сидячей работы? Запишитесь на танцы. Нет выхода вашей креативности? Сходите на курсы по рисованию/лепке/кулинарии. В этом случае вам всячески нужно разбавить вашу рутину, которая крутится вокруг офиса и дома. Выбирайте то, что вам по душе и выделите время на это занятие. 

Источник фото: instagram.com/power_suits