Як впоратися зі стресом: 6 цікавих способів

Ви сто разів чули поради, начебто прийміть гарячу ванну, зателефонуйте другові, запаліть свічки... Але в нас є щось особливе.

Веселіть себе

Коли ви відчуваєте, що ваш запас сил закінчується, зробіть перерву і повеселитеся від душі. Подумайте, що може змусити вас розсміятися або хоча б посміхнутися. Список може бути величезним, починаючи від смішні відео з котами на YouTube, закінчуючи танцями. Психологи особливо наполягають на останньому способі. Увімкніть динамічну музику та починайте рухатися. Спочатку ви почуватиметеся незграбно, але ритм підхопить вас і змусить тіло підкоритися. 

Змініть перспективу

Досить говорити «я винна». «Я маю» закінчити презентацію до п'ятниці. «Я мушу» допомогти подрузі з ремонтом. «Я мушу» провести генеральне прибирання. Змініть цей вислів на "я хочу". Це допоможе вам бути більш мотивованою та готовою закрити всі свої справи.

Зберіть "коробку швидкої допомоги"

Знайдіть речі, які приносять вам задоволення та заспокоюють, і зберіть їх у гарну коробку. Психологи кажуть, що в період стресу ви розосереджені і не можете зібрати думки в купу, тому найкраще, якщо ваші речі-антистрес будуть знаходитися в одному місці. Підказка: це можуть бути ваша улюблена книга, розмальовка для дорослих, альбом із фотографіями, свічки, смачний чай, маски для обличчя тощо.

Читайте також: 10 ЗВИЧОК ЩАСЛИВИХ ЖІНОК

Оточіть себе зеленню

Ви згадуєте часи, коли все довкола забарвлено у чорний колір? Коли погані думки крутяться у вашій голові і не дають спати? Коли ви живете в передчутті біди, що насувається? Вам потрібно терміново прийти до тями, а в цьому допоможе прогулянка парком, під покровом дерев. Як альтернатива ви можете перетворити будинок на райський куточок, купивши пару красивих кімнатних рослин. 

Прийміть стрес

Навіть такий негативний стан, як стрес, може багато чому вас навчити. Прислухайтеся до себе: що йде не так, що можна змінити, чого позбутися. Уявіть, ніби ви поринаєте у глибокі води. А тепер пориньте у себе. Подумайте, чого вам не вистачає на щастя. Можливо, вам настав час змінити роботу, розлучитися з нинішнім партнером, змінити коло спілкування, знайти заняття до душі. 

Займіться медитацією

Ви чудово знаєте, що немає більш заспокоювальних занять, ніж йога та медитація. Однією з найкорисніших вважається медитація шунья. Її головна мета - змусити вас ні про що не думати і нічого не робити, щоб набути внутрішньої гармонії. Тримісячна програма дозволить вам позбавитися постійного тиску, жити у світі з собою, знайти рівновагу в житті. 

Джерело фото: unsplash.com