7 продуктов, которые помогут быть более энергичным

Что делать, если постоянно хочется спать?

Длительные рабочие дни, отсутствие полноценного сна и море обязанностей оставляют на нашем здоровье не очень хороший след. Мы пытаемся взбодриться с помощью кофе или других напитков, но здоровья нам это точно не прибавляет. Так что же делать, когда дел невпроворот, а энергии совершенно нет? На помощь приходит список из 10 продуктов от известного диетолога Кери Глассман, благодаря которым вы точно сможете сделать все задуманное и быть энергичными!

Читайте также: Сезонные продукты, которые помогают ускорить метаболизм

1. Вода

«Пейте больше воды!», — такую фразу вы наверняка слышали не раз. Человеческий организм примерно на 65% состоит из воды и нам она жизненно необходима. Глоток питьевой воды подарит приятные ощущения и лёгкость. Причина в том, что делая его, вы предотвратите обезвоживание. Так что если чувствуете упадок сил и хотите взбодриться, то выпейте стакан охлажденной воды и продолжайте наслаждаться жизнью. 

Читайте также: Как научиться пить больше воды

2. Бананы

Бананы по праву считаются и на самом деле являются лучшим фруктом для перекуса. Они хорошо утоляют голод, при этом снабжают организм полезными веществами, энергией и здоровьем. В 100 граммах бананов содержится 90 килокалорий энергетической ценности. Бананы — отличный вариант для быстрого и полезного перекуса. Ну и, конечно, для небольшой подзарядки.

3. Греческий йогурт

Греческий йогурт, по сравнению с обычным, содержит почти вдвое больше белков: 13-20 г в одной порции против 5-10 г. Кроме того, в данном молочнокислом продукте намного меньше сахара. Также в греческом йогурте гораздо меньше лактозы, что снижает риск нарушения пищеварения, вздутия и диареи. После приема пищи с таким продуктом вы будете удивлять всех окружающих своей бодростью и энергичностью.

4. Орехи

Американские исследователи уверяют, что всего 5-6 орехов в день помогают очистить сосуды от вредного холестерина, укрепить сердце и напитать мозг антиоксидантами. А здоровые сосуды — это правильный кровоток и, соответственно, хорошая память. Если у вас горят дедлайны, от работы начинают закипать мозги, а энергии нет от слова совсем, то съешьте несколько орешков и пускай прибудет с вами сила!

Читайте также: 7 неожиданных вещей, которые плохо сказываются на здоровье

5. Чечевица

Эти маленькие бобы — настоящее сокровище. Исследования показывают, что чечевица содержит уникальные белки, которые могут снизить уровень холестерина и триглицеридов в крови. Они также содержат большое количество клетчатки и внушительное количество витаминов группы В, железа и цинка. Чечевицу можно использовать в качестве прекрасной альтернативы мясным блюдам, а также в супах и салатах.

6. Темная листовая зелень

Шпинат, руккола, кале (кудрявая капуста) и другие их собратья содержат не только много витаминов А, С, В, но они еще и являются отличными источниками энергии. Так что побольше салатов с зеленью и во время обеденного перерыва на работе и все дела будут сделаны невероятно быстро. 

Читайте также: Говорят эксперты: 5 витаминов для идеальной кожи и молодости

7. Черный шоколад

Пожалуй, самый приятный пункт в списке! Черный шоколад способствует повышению тонуса организма. А кофеин и теобромин, которые находятся в его составе, оказывают стимулирующее действие. Съев немного этого продукта, можно повысить свою выносливость и работоспособность. Но чур, не злоупотребляйте! Все полезно в меру. 

Источник фото: unsplash.com