Мода
7 продуктів, які допоможуть бути енергійнішими
Поділись:
Що робити, якщо постійно хочеться спати?
Тривалі робочі дні, відсутність повноцінного сну та море обов’язків залишають на нашому здоров’ї не дуже добрий слід. Ми намагаємось підбадьоритися за допомогою кави або інших напоїв, але здоров’я нам це точно не додає. Так що ж робити, коли справ безліч, а енергії зовсім немає? На допомогу приходить список з 10 продуктів від відомого дієтолога Кері Глассман, завдяки яким ви зможете зробити все задумане і бути енергійними!
Читайте також: Сезонні продукти, що допомагають прискорити метаболізм
1. Вода
“Пийте більше води!”, – Таку фразу ви напевно чули не раз. Людський організм приблизно на 65% складається із води і нам вона життєво необхідна. Ковток питної води подарує приємні відчуття та легкість. Причина в тому, що роблячи його, ви запобігтиме зневодненню. Так що якщо відчуваєте занепад сил і хочете підбадьоритися, випийте склянку охолодженої води і продовжуйте насолоджуватися життям.
Читайте також: Як навчитися пити більше води
2. банани
Банани по праву вважаються і насправді є найкращим фруктом для перекушування. Вони добре втамовують голод, при цьому забезпечують організм корисними речовинами, енергією та здоров’ям. У 100 г бананів міститься 90 кілокалорій енергетичної цінності. Банани – відмінний варіант для швидкого та корисного перекушування. Ну і, звісно, для невеликої зарядки.
3. Грецький йогурт
Грецький йогурт, у порівнянні зі звичайним, містить майже вдвічі більше білків: 13-20 г в одній порції проти 5-10 г. Крім того, у цьому молочнокислому продукті набагато менше цукру. Також у грецькому йогурті набагато менше лактози, що знижує ризик порушення травлення, здуття та діареї. Після їди з таким продуктом ви будете дивувати всіх оточуючих своєю бадьорістю та енергійністю.
4. Горіхи
Американські дослідники запевняють, що лише 5-6 горіхів на день допомагають очистити судини від шкідливого холестерину, зміцнити серце та наситити мозок антиоксидантами. А здорові судини – це правильний кровообіг і, відповідно, гарна пам’ять. Якщо у вас горять дедлайн, від роботи починають закипати мізки, а енергії немає від слова зовсім, то з’їжте кілька горішків і нехай прибуде з вами сила!
Читайте також: 7 несподіваних речей, які погано позначаються на здоров’ї
5. сочевиця
Ці маленькі боби – справжній скарб. Дослідження показують, що сочевиця містить унікальні білки, які можуть знизити рівень холестерину та тригліцеридів у крові. Вони також містять велику кількість клітковини та значну кількість вітамінів групи В, заліза та цинку. Сочевицю можна використовувати як чудову альтернативу м’ясним стравам, а також у супах і салатах.
6. Темна листова зелень
Шпинат, рукола, калі (кучерява капуста) та інші їхні побратими містять не лише багато вітамінів А, С, В, але вони ще й є відмінними джерелами енергії. Так що більше салатів із зеленню і під час обідньої перерви на роботі і всі справи будуть зроблені неймовірно швидко.
Читайте також: Кажуть експерти: 5 вітамінів для ідеальної шкіри та молодості
7. Чорний шоколад
Мабуть, найприємніший пункт у списку! Чорний шоколад сприяє підвищенню тонусу організму. А кофеїн і теобромін, які перебувають у його складі, мають стимулюючу дію. З’ївши трохи цього продукту, можна підвищити свою витривалість та працездатність. Але цур, не зловживайте! Все корисно в міру.
Джерело фото: unsplash.com
Поділись:
Також читайте
