Як навчитися пити більше води
Редагувати перекладМи навіть не говоритимемо про те, наскільки важливою є вода для нашої життєдіяльності.
Випивайте склянку води вранці
Введіть воду в свій ранковий ритуал - випивайте склянку відразу після того, як встали з ліжка. Мало того, що ця проста дія стимулює роботу імунної системи та запускає метаболізм, так ще й допомагає розпочати день правильно. Поки ви варите каву або заварюєте чай, випийте склянку теплої води (бажано з лимоном).
Ставте собі цілі
Багатьом дуже складно ввести щось у звичку, якщо вони не мають чітких цілей. Те саме і з водою. Безглуздо говорити собі: «З понеділка я п'ю більше за воду». Прийде понеділок і нічого кардинально не зміниться. А от якщо ви розподілите, скільки склянок вип'єте вранці, скільки в обід і скільки на вечерю, то у вас все обов'язково вийде.
Читайте також: ПЕРЕВАГИ ВОДИ З ЛИМОНОМ
Купуйте гарну пляшку
Якщо ви плануєте ввести воду у свій щоденний розклад, без пляшки або термокухлі вам не обійтися. Вибирайте ємність для "божественного напою", з якої вам буде приємно пити. Нехай ця пропозиція звучить дуже специфічно, але діє не менш ефективно ніж нові кросівки для тренажерного залу.
Їжте правильну їжу
Ви ж знаєте, що воду ми отримуємо з різних джерел. Одним із них є продукти. Додайте в раціон огірки, редис, томат, селера, капусту, молоко. Цей метод допоможе вам нормалізувати водний баланс і залишатися гідратованою весь день.
Читайте також: СКІЛЬКИ СКЛАДІВ ВОДИ ПОТРІБНО ВИПИВАТИ У ДЕНЬ (НЕ 8!)
Використовуйте спеціальні програми
Ми використовуємо програми для всього світу, то чому ж не знайти щось, що допоможе вам стежити за кількістю випитої води? До найпопулярніших відносяться Заболочені и Hydro Coach.
Експериментуйте з водою
Хтось любить пити воду, хтось ні, але це не означає, що їм варто стримати кількість рідини, що випивається. Якщо ви ставитеся до другої групи людей, просто підіть на хитрість – додайте у воду нарізані шматочками фрукти. Вони додадуть Н2О приємного присмаку.
Джерело фото: unsplash.com