Що відбувається з тілом, коли ви п’єте два літри води на день

Якщо вірити мільйонам статей в інтернеті, то достатня кількість води позбавить вас зайвої ваги та зморшок. Правда це чи міф? Давайте розумітися!

@wethepeoplestyle

1. Прискорення метаболізму

Цікавий факт: у людини, яка протягом години випиває півлітра води, швидкість обміну речовин збільшується на 30% через 30-40 хвилин. Як зрозуміти, яка норма рідини в день для вас, адже два літри – це лише умовне позначення. Всесвітня організація охорони здоров’я пропонує таку формулу: 30 мл на один кілограм ваги, а якщо ви питимете більше цієї норми, то велика ймовірність втратити зайву вагу. Для того, щоб відбувалася втрата ваги, потрібно активувати один важливий фермент – ліпазу. Саме він мобілізує жир (тобто позбавляється його). А вода якраз і є одним із компонентів, що сприяють активізації ліпази. 

@pip_edwards1

2. Робота на клітинному рівні

Якщо розглядати користь води з боку спорту, вона є ключовим фактором правильного функціонування клітин. Тому будьте готові випивати свою денну норму, якщо бажаєте відчути користь вправ на клітинному рівні. Дослідження показали, що зневоднення найбільше негативно впливає на витривалість. Підтримка водного балансу важлива за будь-яких видів фізичної активності, експерти радять не пити багато рідини безпосередньо перед тренуванням – це робить вас млявішими і не зосередженими на виконанні вправ. Випивайте склянку води за 20-30 хвилин до тренування та пийте невеликими ковтками під час.

Читайте також: НА ЗБІР СЕБЕ: КОЛИ ВОДА НЕ ПРИНОСИТЬ КОРИСТЬ ОРГАНІЗМУ

@wethepeoplestyle

3. Стан шкіри

Не думайте, що вода, після того, як ви її випили, одночасно потрапляє в клітини шкіри, робить її гладкою і зволоженою. Ні це не так. Спочатку вона проходить через кишечник, абсорбується кров’ю, а потім фільтрується нирками. І лише після цього вода готова гідратувати клітини тіла. Так що не варто повністю вірити тим, хто запевняє, що Н2О позбавить вас від зморшок. Зморшки викликані ушкодженням ДНК, що відбувається через реакцію сонячних променів. Для гідратації шкіри важлива як рідина, а й вплив її у ззовні. Якщо ви протираєте обличчя лосьйоном на основі спирту або використовуєте занадто часто скраб, який видаляє не тільки відмерлі клітини, але й захисний шар олій, тоді чекайте на проблеми з водним балансом шкіри. 

@wethepeoplestyle

4. Кількість калорій

Насамперед варто зазначити, що людям, які випивають два і більше літрів води, доводиться зменшити кількість іншої рідини, наприклад, газировок, соків, чаю та кави. А це вже є мінус калорії. Другий важливий момент у тому, що ви отримуєте Н2О не тільки безпосередньо з води, але і з їжі. Якщо ви поставите собі за мету досягти ідеального водного балансу, тоді почніть з головного — перегляньте свій раціон. Радимо додати більше овочів та фруктів (в огірку, наприклад, близько 95% води) та звести до мінімуму оброблені продукти. У них міститься велика кількість солі, яка затримує рідину, призводить до опухання та розпалює апетит. Без солі вода покращить роботу кишечника та сечового міхура – ​​двох шляхів для виведення токсинів з організму.