День ментального здоров’я: як покращити психоемоційний стан

10 жовтня відзначається Всесвітній день ментального здоров’я. Міністерство охорони здоров’я опублікувало поради, як покращити психоемоційний стан. 

У 1992 році з ініціативи Всесвітньої федерації психічного здоров’я був започаткован Всесвітній день ментального здоров’я. Його відзначають 10 жовтня. Цей день — ще одна нагода звернути увагу на себе і свої почуття. МОЗ України опублікувало поради, як покращити психоемоційний стан. 

1. Практикувати техніки самодопомоги

У межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я була підготовлена Аптечка психологічної самодопомоги. Тут розповідається, як проявляється стрес, як швидко його опанувати і як допомогти іншому. Також фахівці розказують про те, як не слід боротися зі стресом. Ще тут зібрані практичні вправи. Аптечку психологічної самодопомоги можна подивитися та завантажити за посиланням: http://surl.li/jdqbt. 

2. Зателефонувати чи написати на «гарячу лінію» 

Якщо потрібно отримати консультацію або просто поговорити з іншою людиною у скрутний момент, можна зателефонувати на «гарячу лінію». Ця послуга безоплатна. Усі консультації надаються анонімно та конфіденційно. Раніше МОЗ публікувало список номерів «гарячих ліній» для тих, хто знаходиться на території України. А також список «гарячих ліній» для українців, які знаходяться за кордоном. 

3. Звернутися до фахівця з охорони психічного здоровʼя (психолога, психіатра чи психотерапевта)

Знайти фахівця, який допоможе, можна на онлайн-мапі, яку підготували у МОЗ. Тут відображаються всі медичні заклади, які мають договір із Національною службою здоров’я України. Усі ці заклади надають психологічну та спеціалізовану допомогу з ментального здоров’я. Послуги безоплатні для пацієнтів. 

Автор: Яна Панюшкіна

Фото: mosi knife / Unsplash

Читайте також: ПСИХОЛОГ ЧИ ПСИХІАТР: ЧИЯ ДОПОМОГА ПОТРІБНА ЛЮДИНІ І ДЕ ЇЇ ОТРИМАТИ