Емоційне оніміння: що це і як з ним справитись

Той момент, коли війна вже не викликає ніяких емоцій.

За ці 47 днів нескінченних бойових дій, українці, певно, пережили всі психо-емоціні стадіїї, які тільки можна уявити, тепер прийшла черга емоційного оніміння.

Чи відчували ви останнім часом, що на вибухи ви вже майже не реагуєте або перестали їх боятися, вам не страшно повертатися додому, навіть якщо там може бути надзвичайно небезпечно і керівництво міста не давало офіціного дозволу цього робити, коли новини про війну вже не викликають ніяких емоцій. Тотальна пустота. Так, такий стан психологи називають емоціним онімінням і відразу стає зрозумілим, чому саме така назва.

Психологиня Галина Волошина пояснює, що це за психологічни стан та як його можна уникнути.

Емоційне оніміння — це певний процес (психічний та емоційний) відключення почуттів у відповідь на травмуючу подію. ЕО може бути побічним ефектом ПТСР (посттравматичний стресовий розлад), тривоги або одним із симптомів депресії. 

Читайте також: ​​Як планувати життя в умовах невизначеності?

У деяких випадках такий стан може свідчити про те, що людина не готова боротися з негативними емоціями, тому відштовхує їх, щоб уникнути необхідності їх пропрацьовувати. Люди, які відчули емоційне оніміння, описують це як «внутрішню пустоту», «повну відсутність емоцій» тощо. 

Що робити, якщо є відчуваєте емоціне оніміння?

Коли відчуваєте, що оніміння може бути у вас, спробуйте протидіяти цьому: 

• рухайтесь (наразі чулова погода, тому потіште себе прогулянкою на свіжому повітрі, помилуйтесь весною);
• робіть фізичні вправи (тут є можливість займатися з тренерами); 
• робіть речі, які полюбляєте (це не тільки відволіче, а й поверне до звичного життя); 
• нормалізуйте свій сон (не менше ніж 8 годин здорового сну);
• спілкуйтесь з рідними та друзями; 
• додайте до раціону рослинну їжу. 

Якщо ви не можете впоратися самостійно, то краще звернутися по допомогу до спеціаліста.

Фото:unsplash.com