Как стать более уверенной на работе

Какой бы уверенной вы не были в жизни, червяк сомнения начинает подтачивать вас на работе. 

Вашему начальнику не нравится результат вашей работы, коллеги критикуют ваши инициативы, а партнеры выражает сомнение в вашем профессионализме? Как тут не усомниться в собственном совершенстве? Шутим, конечно, но уверенность в своих силах точно может пошатнуться, а это — недопустимо. Как верить в себя, несмотря ни на что?

loandsons.com

1. Контролируйте негативные мысли

Оказывается, что 80% наших мыслей — негативные. Они непрерывным потоком льются в нашей голове, а мы просто не пытаемся что-то с этим сделать. На работе ситуация может еще больше обостриться, если чье-то замечание или негативная реакция выступают в качестве катализатора. Важно сказать самой себе «стоп». Пусть этот тоненький голосок, который говорит вам, что вы не достойны этой работы, слишком глупы для занимаемой должности, менее продуктивны, чем ваши коллеги, замолкнет раз и навсегда. Ваш внутренний критик — самый строгий судья, но «строгий» не равняется «справедливый». Заключите с ним пакт о ненападении и начните жить. Еще один маленький лайфхак. Когда вы начинаете говорить себе: «Я не могу сделать эту презентацию» или «Я слишком плоха в сведении данных», добавляйте про себя «пока». Так вы будете посылать себе сигнал, что не безнадежны и сейчас просто не самое хорошее время. 

Читайте также: ПРИРОДА СТЕСНИТЕЛЬНОСТИ: ПОЧЕМУ МЫ ЧАСТО БЫВАЕМ НЕУВЕРЕННЫ В СЕБЕ

2. Научитесь воспринимать критику

Но только конструктивную критику. И пусть вам будет неприятно услышать, что вы не смогли справиться с заданием, вспомните о том, что вы — не идеальны (спойлер: никто не идеален). Все зависит от восприятия: если один закатит истерику после того, как клиент пришлет правки по проекту, то второй отреагирует спокойно и подкорректирует свою работу. Как вы думаете, кто останется в плюсе? Тот человек, который потратит много энергии на пустое сотрясение воздуха (правки-то никуда не денутся) и начнет грызть себя за то, что не смог сделать все хорошо с самого начала, или тот, кто не нарушит своего душевного равновесия, да еще и вынесет урок из сложившейся ситуации? Конечно, второй. 

@josieldn

3. Отмечайте свои победы

Из пункта №1 следует, что мы концентрируемся на своих поражениях больше, чем на победах. Конечно, падения будут значить для вашего роста ничуть не меньше, чем взлеты, но только в том случае, если вы будете делать правильные выводы. Если же вы будете прокручивать в голове одну и ту же ситуацию, и корить себя за промахи, тогда никакого положительного опыта не получите. Но еще лучше, если вы начнете хвалить себя за все, даже самое мелкое и незначительное. Сначала вам будет казаться немного странным то, что вы делаете себе комплименты за вещи, которые раньше выполняли на автомате и даже не обращали внимания, но через некоторое время вы начнете больше ценить свой труд. 

Читайте также: КАК ПРИБАВИТЬ СЕБЕ УВЕРЕННОСТИ ЗА 60 СЕКУНД

4. Подружитесь с начальником

Каждому из нас нужен адвокат на работе. Почему бы не сделать защитником своих прав своего же босса? Само осознание того, что вы с ним не враги, а друзья и союзники, позволит вашей самооценке взмыть вверх. Именно ваш начальник в случае критической ситуации вступится за вас, даст совет, честно оценит вашу работу. Кто не мечтает о таком надежном тыле? 

5. Вернитесь к основам

У каждого происходит переломный момент, когда все валится из рук, ничего не приносит удовольствия, уровень стресса повышен. В это время вам приходится еще сложнее из-за того, что самооценка стремительно падает вниз, к отметке «ноль». Как взять себя в руки? Как вернуть удовольствие от работы? Как повысить свою самооценку? Делайте то, в чем вы особенно хороши. Если вам лучше удается организовывать мероприятия, чем придумывать идеи для проектов, сосредоточьтесь на первом, а второе оставьте напоследок. Напомните себе, что вы способны на многое.