Как выглядит счастье по-японски?

Что такое икигай и почему этот японский термин стоит ввести в свою жизнь, выясняла Александра Костина.

Задумывались ли вы, что заставляет вас покинуть теплую постель утром и выйти из дома в холодные серые будни? Если ответ приходит быстро и вызывает улыбку, значит, вы входите в число счастливчиков, которые нашли свой ikigai (икигай). Поверьте, это большая удача – хотя данное слово, на первый взгляд, звучит непонятно и зловеще.

Корнями оно уходит в историю древней Японии – по мнению клинического психолога Акихиро Хасегавы, икигай родом из периода Хэйан, длившегося с 794 по 1185 год. Но только спустя время, в XIV веке, страна мудрости, устоявшихся традиций и культурных достижений подарила миру лаконичную формулировку главных ценностей человеческого бытия. Тогда среди иероглифов появились значки «икигай» – 生き甲斐, означающие ощущение собственного предназначения в жизни. Дословно витиеватые символы письма можно перевести как «то, что придает жизни смысл, заставляет нас просыпаться каждое утро с радостью». Если провести лингвистический анализ, то икигай распадается на две части: «ики» – жизнь и «гай» – ценность. И этой ценностью может быть что угодно – профессия, творчество, окружение, семья, наличие достаточного количества денег или комфортного жилья, общая удовлетворенность ходом своей жизни, словом, все, что помогает сердцу биться чаще.

Читайте также: СЧАСТЬЕ В ЦИФРАХ: 6 НАУЧНО ОБОСНОВАННЫХ СПОСОБОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ

Идея икигай в том, чтобы найти способ жить лучше и дольше в гармонии со своими желаниями. Это страсть к жизни в чистом виде. Еще в 1966 году психиатр Миэко Камия находила икигай родственным понятию счастья. Но с одной оговоркой: икигай – это то, что позволяет вам с оптимизмом смотреть в будущее, даже если в данный момент вы несчастны. Все тот же Акихиро Хасегава подметил, что японцы верят в то, что сумма маленьких радостей в повседневной жизни делает жизнь более полноценной в целом. Так что, друзья, не отказывайте себе в мини-удовольствиях: съешьте конфету, прогуляйтесь в парке, поиграйте со щенком – любая светлая эмоция засчитывается!

Кэн Моги, ученый, изучающий особенности работы человеческого мозга, с головой погрузился в исследование икигай. Автор книги «The Little Book of Ikigai: The Japanese Guide to Finding Your Purpose in Life» учит, как жить осмысленно и обрести себя. Он рассказывает о мировоззрении «здесь и сейчас», соблазняет читателей счастьем, которое японцы находят в воспитании детей, раскрывает сложность и суть чайной церемонии, как ее видят истинные мастера. Моги объясняет икигай на примере борцов сумо или придворных музыкантов, которые доводили до совершенства свое искусство, тем самым исполняя свое предназначение в жизни.

С практической стороны к воплощению принципа икигай в жизнь подошли Эктор Гарсиа и Франсеск Миральес в книге «Икигай. Японские секреты долгой и счастливой жизни» («Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life»). На конкретных примерах долгожителей они рассказывают читателям, как приблизиться к идеалу: подробно описывают особенности рациона, оптимальный режим дня, упражнения и практики, которые могут благотворно сказаться на физическом и психическом здоровье. «Только оставаясь активным, вы захотите прожить сто лет», – считают авторы. Суперполезное издание!

Наверное, именно икигай – секрет того, что в Японии живут долго: средняя продолжительность жизни тут превышает порог в 80 лет. Заинтересовавшись феноменом долгожителей, Дэн Бюттнер провел масштабное исследование. В течение пяти лет он изучал жизнь и привычки людей, населяющих так называемые «голубые зоны», которые расположены в самых разных уголках планеты: в Японии, США, Коста-Рике, Италии и Греции. Средняя продолжительность жизни там составляет от 90 до 100 лет. Дэна очень заинтересовала южная префектура Японии Окинава, разбросанная по островам архипелага Рюкю в Восточно-Китайском море. «В 70 лет ты еще ребенок, в 80 – юноша, а если в 90 предки позовут тебя присоединиться к ним, попроси их подождать, пока тебе не стукнет 100… но и тогда ты еще подумаешь», – такая надпись значится при въезде в поселение Огими на одном из этих островов.

Читайте также: 13 МАЛЕНЬКИХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ВАС СЧАСТЛИВЕЕ

В Огими пожилые люди занимаются йогой и танцами, обрабатывают огород, воспитывают прапраправнуков, катаются на велосипедах, изучают каллиграфию, а рыбалку называют своим вдохновением. Правильная еда, физические нагрузки и поддержка друг друга – так эти люди находят свой икигай. Они считают, что именно в старости самое время попробовать много интересного и нового. Их счастье – в постоянной занятости, а для некоторых секрет долголетия кроется в совсем простых вещах: чашке саке и хорошем сне. Посмотрев на островитян, у которых в 80 лет жизнь только начинается, стоит задуматься: ради чего живем мы с вами?

Важно ответить на вопросы «что вы любите?», «в чем вы хороши?», «что миру нужно от вас?», «за что вам платят?». Это составляющие диаграммы Венна – скомпоновав ее, можно понять, что на самом деле приносит вам удовлетворение – а там недалеко и до икигай.

Мини-советы о том, как достичь икигай:

• не нервничайте

Старайтесь не реагировать на внешние раздражители, но не теряйте восприимчивости – «иначе состарится сердце», как говорят японцы. Запомните, никто не достоин ваших слез, не позволяйте другим чувствовать власть над вами. Проснитесь утром, подойдите к окну и поблагодарите мир за хороший день, который вы проживете в счастье!

• сформируйте правильные привычки

«Я каждый день встаю в одно и то же время и провожу утро у себя в огороде. Один раз в неделю мы с друзьями встречаемся, чтобы потанцевать» – примерно так проводят время 100-летние жители Окинавы. Отыщите свою страсть и отдайтесь ей без остатка: вяжите, пойте, собирайте грибы, пишите картины, покупайте платья!

• поддерживайте дружеские отношения

Не отдаляйтесь от родных людей – всегда будьте на связи с теми, кому вы можете доверять. Придите на помощь нуждающимся, подарите им свое тепло и доброе слово. К примеру, устройте собственный ритуал – «вторничные посиделки с подружками». Поверьте, в кругу своих жизнь становится ярче.

• живите неторопливо и будьте оптимистами

Никогда не сетуйте на судьбу – все так, как должно быть сейчас, но будет лучше – повторяйте как мантру. Наслаждайтесь каждым кусочком сытного завтрака, не спешите сбежать со встречи – не обгоняйте время, постарайтесь «течь» вместе с ним.

Забудьте про хюгге – стремление к гармонии через внешние удобства, ищите свой икигай!

Источник фото: unsplash.com