Лучшие приложения для медитации

Ловите дзен с помощью своего смартфона!

Стресс и депрессии, бессонница, катастрофическая усталость, постоянная раздраженность — теперь справиться со всеми этими проблемами можно с помощью медитации. Преимущества этого занятия нельзя игнорировать: медитации снижают кровяное давление, улучшают иммунную систему, вашу способность концентрироваться и снижают стресс. Даже в этом вопросе вам поможет бессменный друг и товарищ — смартфон! Может показаться нелогичным использование технологий для медитации, но эти приложения были разработаны специалистами, чтобы помочь вам сосредоточиться, расслабиться и стать настоящими профи в ловле дзена.

Читайте также: Английский без акцента: каналы, подкасты и приложения для постановки произношения

Headspace

Самое популярное и, пожалуй, самое удобное приложение для медитации придумал консультант по клинической медитации Энди Паддикомб. Headspace во многом обучающая программа, и если вы никогда не медитировали, то начинать имеет смысл именно с нее. Приложение включает в себя ежедневные практики продолжительностью 10 минут. Однако для того, чтобы действительно хорошо расслабиться, вам потребуется хорошее знание английского: аудиотренер Headspace (как и все остальные) проводит практику медитации именно на этом языке.

Создатели приложения не ожидают многого от пользователей, достаточно посвящать медитации всего десять минут в день. Как и любой хороший персональный тренер, приложение будет все время держать вас в курсе происходящего. Существует страница отслеживания вашего прогресса, система друзей, которая позволяет вам мотивировать товарищей, а также напоминания о практике. Эмма Уотсон является поклонником приложения и называет его «своего рода гением».

Yoga Wake Up

Авторы приложения уверены, что мир станет лучше, если каждое утро люди будут просыпаться с одухотворённым настроем. Для этого шесть тренеров записали 22 аудиопрограммы (от 8 до 15 минут каждая) для спокойного утреннего пробуждения, в которое включены медитация, йога и даже растяжка. Чтобы выбрать тренера, который подойдет лично вам, скачайте по одной бесплатной программе у каждого и прослушайте превью всех остальных.

Take a Break! — Meditations for Stress Relief

Если после стрессового рабочего дня вы устали и не можете ни на чем сфокусироваться, то очистите свой разум с помощью приложения Take a Break! Приложение имеет две аудио медитации, одну 13-минутную для глубокого снятия стресса и одну 7-минутную, предназначенную для релаксации на работе.

Трек релаксации на работе идеальное подойдет для быстрого перерыва или во время обеда. Вы можете настроить оба руководства в соответствии с вашими потребностями, выбирая между успокаивающей музыкой, звуками природы или отсутствием фонового шума. Приложение было создано Мэри Мэддукс и Ричардом Маддуксом, самым известным за их популярный подкаст Oasis. 

Stop, Breathe & Think: Meditate

Это приложение предлагает пользователям более 30 бесплатных видов занятий, включая медитации, йогу, дыхательную гимнастику и акупрессуру (массаж, который осуществляется давлением пальцами на определенные точки тела). На начальной странице приложение предлагает зафиксировать ваше эмоциональное состояние (тот же опрос можно пройти и после медитации). Приложение оценили эксперты премии Webby People’s Voice Award и наградили в номинации Best Health App 2017.

Omnava

Не все начинают медитировать, выходя из одних и тех же соображений, поэтому не все медитационные практики должны быть одинаковыми. В Omnava есть библиотека управляемых медитаций, многие из которых имеют конкретные цели, такие как улучшение сна или потеря веса. Широкое разнообразие также пригодится, если вы пытаетесь сосредоточиться при повторном прослушивании одной и той же управляемой медитации. 

Calm

Это приложение — одно из самых многофункциональных и приятных в использовании. Оно состоит из трех главных разделов: «Музыка», «Медитации» и «Сон». Разделы «Музыка» и «Медитации» разбиты на категории по целям, а вкладка «Сон» состоит из аудиосказок на ночь, так что можно даже окунуться в детство. В бесплатном режиме доступно 13 программ по медитации, 21 трек и 5 сказок, но вы можете оплатить премиум-доступ и получить весь контент.

Pacifica — Stress & Anxiety

Приложение создано командой разработчиков из Сан-Франциско. Его основная задача — помочь людям, имеющим проблемы с психическим состоянием без дорогостоящих походов к психотерапевтам. Приложение помогает бороться со стрессовыми состояниями и волнениями. Используя функционал программы, вы сможете фиксировать свои эмоции, пережитые в течение дня в результате того или иного события, и проанализировать их. Для достижения цели можно использовать медитацию, или ставить перед собой небольшие цели и постепенно достигать их.

Источник фото: unsplash.com