Ученые: победить стресс помогут приятные воспоминания

Воспоминания о счастливых моментах помогут снизить уровень стресса на 85%.

Когда в следующий раз вы почувствуете, что уровень стресса в вашей жизни превысил все допустимые нормы, вспомните Питера Пэна, который говорил: «Вы просто подумайте о чем-нибудь хорошем, ваши мысли сделают вас легкими и вы взлетите».

По словам ученых, приятные воспоминания являются одним из самых эффективных способов борьбы со стрессом. Специалисты из Ратгерского университета (США) провели интересный эксперимент, в котором приняли участие 134 добровольца. 

Читайте также: Датское счастье: модная философия hygge

Участников попросили на 14 секунд погрузить руки в ледяную воду. Одни из них в этот момент должны были сосредоточиться на хороших воспоминаниях, таких как семейный праздник или поездка в Диснейленд, другие — на чем-нибудь нейтральном, например, сборах в дорогу. Оказалось, что люди, которые фокусировались на приятных моментах из прошлого, гораздо спокойнее реагировали на ледяную воду, чем другие добровольцы. Кроме того, уровень кортизола, гормона стресса, у них увеличивался всего на 15% от уровня, зафиксированного у остальных участников эксперимента.

Сканирование мозга показало, что у людей, вспоминавших хорошие моменты, наблюдалась повышенная активность в участках, отвечающих за управление эмоциями и когнитивный контроль — это те участки, которые находятся в угнетенном состоянии под влиянием сильного стресса. 

Читайте также: Без паники: как справиться со стрессом

Когда вы находитесь в стрессе, ваше сердце бьется учащенно, а ладони потеют. Наше исследование показало, что приятные воспоминания — действенный способ борьбы с напряжением. По нашему мнению, вспоминать о хорошем более эффективно, чем просто позитивно мыслить,

— говорит соавтор исследования Меган Спир.

Статьи по теме:

Только спокойствие: 7 небанальных способов расслабиться

Четыре способа улучшить себе настроение

Оазис спокойствия: 5 приложений для медитации