Спецпроекты now:

Утренние ритуалы, которые помогут провести день правильноУтренние ритуалы, которые помогут провести день правильноУтренние ритуалы, которые помогут провести день правильноУтренние ритуалы, которые помогут провести день правильноУтренние ритуалы, которые помогут провести день правильно
Общество

Утренние ритуалы, которые помогут провести день правильно

Утро - это самое продуктивное время суток.

Просыпайтесь раньше

Если вам сложно прийти в себя после сна, последуйте этому совету: вставайте с постели раньше, чтобы просыпаться медленней. Что это значит? Это значит, что когда вы вскидываетесь от пятого звонка будильника, который сигнализирует о том, что вы откровенно опаздываете — ваш день начинается со стресса. Если же у вас есть запас времени, вы можете помедитировать, сварить кофе, приготовить вкусный завтрак, поплескаться в душе, а за это время полностью проснуться. 

Включите на телефоне автономный режим

Ваш телефон всегда лежит рядом с кроватью? Настоятельно рекомендуем включить автономный режим. Для этого есть две причины: 1) вы ограничиваете влияние излучения, 2) вы перестанете испытывать стресс от писем и новостей, которые начинают сыпаться в первые минуты после пробуждения. 

Читайте также: БОДРОСТЬ НА ЗАВТРАК: 7 НАУЧНЫХ СПОСОБОВ ПРОСНУТЬСЯ БЕЗ КОФЕ

Посвятите время себе

Теперь, когда вы проснулись раньше обычного и не взволнованы очередным сообщением от начальника, сделайте что-то для себя. Выпейте стакан теплой воды с лимоном, помедитируйте, сделайте растяжку, сходите на прогулку, почитайте книгу, составьте план на день. Прислушайтесь к себе и поймите, что приносит вам удовольствие. 

Настройтесь на хорошее

Вы знаете, что есть только один человек, который способен контролировать ваши мысли — это вы сами. Поэтому нет более полезной и приятной практики, чем настроиться на хорошее. Подбирайте свои мысли так, как подбираете одежду — очень тщательно и со вкусом. Правильная, а главное положительная, установка поможет вам сделать все задуманное. 

Готовьте правильный завтрак

Ни один список ритуалов на утро не обходится без правильного и здорового завтрака. Мы уже говорили, что начать стоит со стакана теплой воды с лимоном — это запустит метаболизм. Но, чтобы метаболизм продолжал работать, как слаженный механизм, вам обязательно нужно «подкармливать» его. На завтрак можно позволить себе чуть больше, чем в остальные приемы пищи. Диетологи советуют есть овсяную кашу, варенные яйца, тосты из цельнозерновой муки с ломтиками авокадо, молочные продукты, овощи и фрукты. 

Источник фото: unsplash.com

  • карьера
  • бабкин
  • FASHION STORY: ТРЕНДЫ ЛЕТА 2020
  • MC Brand Influencers x Vichy
  • новый номер




Понравилась статья? Оцените:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (12 оценок, среднее: 4,17 из 5)
Marie Claire - женский журнал  - все о моде, звездах и красоте Marie Claire - женский журнал - все о моде, звездах и красоте
Загрузка...