UA
    RU

    Утренние ритуалы, которые помогут провести день правильно

    Утро - это самое продуктивное время суток.
    
    
    Утренние ритуалы, которые помогут провести день правильно-Фото 1

    Просыпайтесь раньше

    Если вам сложно прийти в себя после сна, последуйте этому совету: вставайте с постели раньше, чтобы просыпаться медленней. Что это значит? Это значит, что когда вы вскидываетесь от пятого звонка будильника, который сигнализирует о том, что вы откровенно опаздываете — ваш день начинается со стресса. Если же у вас есть запас времени, вы можете помедитировать, сварить кофе, приготовить вкусный завтрак, поплескаться в душе, а за это время полностью проснуться. 


    Утренние ритуалы, которые помогут провести день правильно-Фото 2

    Включите на телефоне автономный режим

    Ваш телефон всегда лежит рядом с кроватью? Настоятельно рекомендуем включить автономный режим. Для этого есть две причины: 1) вы ограничиваете влияние излучения, 2) вы перестанете испытывать стресс от писем и новостей, которые начинают сыпаться в первые минуты после пробуждения. 


    Читайте также: БОДРОСТЬ НА ЗАВТРАК: 7 НАУЧНЫХ СПОСОБОВ ПРОСНУТЬСЯ БЕЗ КОФЕ

    Утренние ритуалы, которые помогут провести день правильно-Фото 3

    Посвятите время себе

    Теперь, когда вы проснулись раньше обычного и не взволнованы очередным сообщением от начальника, сделайте что-то для себя. Выпейте стакан теплой воды с лимоном, помедитируйте, сделайте растяжку, сходите на прогулку, почитайте книгу, составьте план на день. Прислушайтесь к себе и поймите, что приносит вам удовольствие. 


    Утренние ритуалы, которые помогут провести день правильно-Фото 4

    Настройтесь на хорошее

    Вы знаете, что есть только один человек, который способен контролировать ваши мысли — это вы сами. Поэтому нет более полезной и приятной практики, чем настроиться на хорошее. Подбирайте свои мысли так, как подбираете одежду — очень тщательно и со вкусом. Правильная, а главное положительная, установка поможет вам сделать все задуманное. 

    Утренние ритуалы, которые помогут провести день правильно-Фото 5



    Готовьте правильный завтрак

    Ни один список ритуалов на утро не обходится без правильного и здорового завтрака. Мы уже говорили, что начать стоит со стакана теплой воды с лимоном — это запустит метаболизм. Но, чтобы метаболизм продолжал работать, как слаженный механизм, вам обязательно нужно «подкармливать» его. На завтрак можно позволить себе чуть больше, чем в остальные приемы пищи. Диетологи советуют есть овсяную кашу, варенные яйца, тосты из цельнозерновой муки с ломтиками авокадо, молочные продукты, овощи и фрукты. 

    Источник фото: unsplash.com


    Статьи по теме