5 неожиданных вещей, которые влияют на здоровье сердца

Заботьтесь о здоровье своего сердца прямо сейчас!

Вейпинг

В то время, как каждый сознательный человек знает о вреде обычных сигарет, не каждый знаком с негативным влиянием электронных сигарет. Пусть в вейпах нет смол и других вредных для здоровья веществ, но они все еще содержат никотин. Исследование в Journal of the American Heart Association, говорит, что он возбуждает симпатическую нервную систему, а это приводит к выбросу адреналина и повышению артериального давления.

Отказ от завтрака

Вы знаете, что завтрак является самым важным приемом пищи. Пропуск завтрака может привести к увеличению риска закупорки артерий (в 2,5 раза по сравнению с людьми, которые правильно питаются в утреннее время). К тому же, завтрак снижает уровень инсулина и уровень гормона грелина (гормон голода), что поможет не переедать оставшуюся часть дня.

Читайте также: ЗНАЙ СВОИ ЛИМОНЫ: ПРОСТАЯ КАРТИНКА ПОМОЖЕТ РАСПОЗНАТЬ РАК ГРУДИ

Сильные физические нагрузки

Мы не отговариваем вас отказаться от походов в тренажерный зал, но во всем нужно знать меру. В последних исследованиях, в котором приняли участие три тысячи человек, занимающихся в зале в три раза больше, чем рекомендуется (150 минут в неделю со средней интенсивностью тренировки), риск закупорки артерий на 80% выше. «Перетренировки» могут привести к различным проблемам с сердцем вплоть до инсульта и учащенному сердцебиению.  

Пропуск кофе

Если вы думаете, что отказ от кофе наоборот станет верным шагом к улучшению здоровья сердца, то мы должны сказать вам обратное. Одна чашка кофе в день связана с 12-процентным уменьшением шансов умереть от болезней, связанных с сердцем. Кстати, кофе может и не содержать кофеина, но в его составе должен быть активный растительный компонент, который имеет большое количество антиоксидантов. 

Запрет шоколада

Вы не употребляете шоколад из-за сахара и калорий? Возможно, здоровое сердце станет вашим оправданием. Ученые пришли к выводу, что люди, потребляющие шоколад 1-3 раза в месяц снижают риск фибрилляции предсердий на 10% по сравнению с теми, кто вообще отказался от этого десерта. Он содержит антиоксиданты и магний, которые помогают уменьшить воспалительные процессы и снизить артериальное давление. 

Источник фото: unsplash.com

Связанные темы:

сердцездоровье сердцазаболевания сердца

Євгенія Власенко

Редактор Marie Claire Ukraine

Верю в силу слова, и его способность касаться сердец. Обожаю писать о моде, интересных бьюти-находках, искусстве и self made людях, которые вдохновляют покорять новые вершины.

Все статьи автора

Поделись: