5 причин почему стресс может быть полезным

Как насчет другой стороны «медали», о которой мы мало что знаем — преимущества от стресса?

Мы все знаем (и ощущаем на себе), как стресс ухудшает физическое, умственное и эмоциональное здоровье. Он также может провоцировать множество хронических заболеваний, включая проблемы с сердцем, депрессию и другое. Но стресс не всегда так плох! Естественный ответ вашего организма на стрессовые ситуации должен быть защитным — не разрушительным.

Вот 5 фактов, почему не стоит бояться стресса, если он не является хроническим в вашей жизни:

1. Повышает когнитивную функцию мозга

Ваше тело реагирует на стресс, активируя при этом нервную систему, гипоталамус, гипофиз и надпочечную железу. Во время ответной реакции тело высвобождает адреналин и норэпинефрин, которые влияют на обучаемость и способствуют укреплению памяти. Вот почему некоторые люди более продуктивны, когда испытывают стресс, чем когда они не находятся под давлением. Стоит отметить, что слишком много стресса может ухудшить память и когнитивные процессы. Поэтому не стоит злоупотреблять.

Читайте также: КАК УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ВРЕМЕНЕМ И ЖИТЬ БЕЗ СТРЕССА: 5 ДЕЙСТВЕННЫХ СОВЕТОВ

2. Улучшает иммунную систему

Вопреки всем мнениям, небольшой стресс на самом деле может быть хорошей зарядкой для вашей иммунной системы. Как так? Когда воспаление и вредные патогены появляются в организме, они тренируют иммунитет и помогают мобилизовать антиоксиданты из продуктов, которые вы едите, чтобы уменьшить негативное влияние. Исследования показывают, что краткосрочный стресс может усилить врожденные/первичные и адаптивные иммунные ответы. 

3. Делает вас более выносливым

В эмоциональном плане стресс ассоциируется с чувствами печали и гнева. Но без них вы не знали бы, как быть счастливым. Точно так же ваше тело не будет здоровым, если будут отсутствовать факторы воспаления и стресса. Поэтому вы закаляете себя и свой организм посредством пережитых неудач. Так что выше нос!

4. Повышает продуктивность

Вспомните время, когда у вас был большой «завал» на работе. Да, вы были взвинчены, взволнованы и переживали, но, в то же время, у вас была максимальная концентрация и сосредоточенность. Это все провоцирует стресс. Рассматривайте его как возможность расти и становиться лучше, продуктивней, нежели что-то плохо и негативное.

Согласно закону Йеркса-Додсона, ваша продуктивность растет вместе с физиологическим и умственным стрессом. Исследования показали, что простые задачи и действия, требующие меньшей концентрации, не способствуют росту умственной выносливости и упорства.

Читайте также: ПРИЗНАНИЕ ДНЯ: ЧЕМ НА САМОМ ДЕЛЕ ЗАЕДАЮТ СТРЕСС ДИЕТОЛОГИ

5. Приводит к осознанным решениям

В период, когда мы испытываем стресс, организм включает защитную реакцию в виде глубокого дыхания. Оно позволяет успокоиться, все взвесить и принять максимально правильное решение. За это время, пока вы выполняете дыхательное упражнение, в мозгу работает миллион нейронов, которые помогает преодолеть трудную ситуацию, осознать свои способности и оценить силу воли. 

Так что позволяйте себе изредка побыть в стрессовой ситуации, но не переусердствуйте. Все должно быть в меру!